Под лишним весом все имеют в виду жир, который собирается под кожей в самых нежелательных местах. Однако, жир - это всего лишь скопленная энергия, которая не вышла из нашего организма. Есть еще один источник энергии для человека – это углеводы. К примеру, в состоянии отдыха или покоя организм расходует, в основном, только углеводы. А ведь мы хотим добиться того, чтобы организм пускал в расход только жиры.
Давайте узнаем, что же происходит внутри нас при выполнении физических упражнений. Вначале основным источником сил выступают углеводы, и организм как раз на энергозатраты использует 90% этих веществ. Однако, если вы будете выполнять данные упражнения с умеренной интенсивностью при достаточном поступлении кислорода, то со временем к делу подключатся и жиры. Примерно через полчаса после начала занятий жиры начнут расщепляться с огромной скоростью, а вот углеводы не будут участвовать в данном процессе. Что это значит? Если вы хотите похудеть, то тренировку нужно делать с умеренной интенсивностью, но зато ее продолжительность должна составлять дольше 30 минут.
Также для того, чтобы достичь максимального эффекта, вы должны непременно следить за своим рационом – это тоже ключевой фактор при сжигании жира. Помните, что для обретения прекрасного тела одних только упражнений будет недостаточно. Вы должны придерживаться постоянного правила: объем расходуемой энергии должен превышать объем поступающей. Для этого на нашем сайте есть множество различных диет для похудения, из которых вы непременно найдете что-то свое.
Теперь вы узнали базовые моменты при выборе комплекса физических упражнений для похудения. Теперь вам нужно определиться со стилем - «бодифлекс», йога, «пилатес» или что-то другое. Самое главное - делать все с радостью и надеждой!
