logo
globesport
. Автор: , 30-09-2013, 10:28

Как выбрать эффективные упражнения для похудения

Как выбрать эффективные упражнения для похудения
От того, какой комплекс упражнений для похудения вы выберете, зависит многое. Именно этот фактор впоследствии обеспечит вам достижение блестящих результатов. В нашем с вами случае, стоит задача сжечь подкожный жир. Для того, чтобы правильно выбрать для себя комплекс из такого многообразия упражнений, вы должны знать основные принципы их работы.

Под лишним весом все имеют в виду жир, который собирается под кожей в самых нежелательных местах. Однако, жир - это всего лишь скопленная энергия, которая не вышла из нашего организма. Есть еще один источник энергии для человека – это углеводы. К примеру, в состоянии отдыха или покоя организм расходует, в основном, только углеводы. А ведь мы хотим добиться того, чтобы организм пускал в расход только жиры.

Давайте узнаем, что же происходит внутри нас при выполнении физических упражнений. Вначале основным источником сил выступают углеводы, и организм как раз на энергозатраты использует 90% этих веществ. Однако, если вы будете выполнять данные упражнения с умеренной интенсивностью при достаточном поступлении кислорода, то со временем к делу подключатся и жиры. Примерно через полчаса после начала занятий жиры начнут расщепляться с огромной скоростью, а вот углеводы не будут участвовать в данном процессе. Что это значит? Если вы хотите похудеть, то тренировку нужно делать с умеренной интенсивностью, но зато ее продолжительность должна составлять дольше 30 минут.

Также для того, чтобы достичь максимального эффекта, вы должны непременно следить за своим рационом – это тоже ключевой фактор при сжигании жира. Помните, что для обретения прекрасного тела одних только упражнений будет недостаточно. Вы должны придерживаться постоянного правила: объем расходуемой энергии должен превышать объем поступающей. Для этого на нашем сайте есть множество различных диет для похудения, из которых вы непременно найдете что-то свое.

Теперь вы узнали базовые моменты при выборе комплекса физических упражнений для похудения. Теперь вам нужно определиться со стилем - «бодифлекс», йога, «пилатес» или что-то другое. Самое главное - делать все с радостью и надеждой!

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?