logo
globesport
. Автор: , 1-10-2013, 09:42

Что такое пилатес и что дают пилатес упражнения?

Что такое пилатес и что дают пилатес упражнения?
Пилатес в наше время стал одной из самых популярных систем тренировок. Основной акцент тут делается на растяжку и укрепления мышц тела, чтобы достичь сбалансированности форм. В пилатесе применяются достаточно непривычные и необычные упражнения, в которых особое внимание уделяется дыханию. Выполняя пилатес упражнения, Вы лучше концентрируете внимание на дыхании, и входите в состояние легкой медитации.

Данные упражнения чрезвычайно полезны для позвоночника. Во-первых, они растягивают позвоночный столб. Во-вторых, укрепляют мышечный корсет на спине. Поэтому, вы значительно улучшите свое самочувствие и избавитесь от дискомфорта в позвоночнике.

Откуда появился пилатес?


Примечательно, что пилатес упражнения разрабатывались еще в период Первой Мировой войны. Некий немецкий врач, специалистом в сфере спортивной медицины и реабилитации, Йозефон Пилатес задумался, как можно улучшить здоровье ветеранов, вернувшихся с войны. Так появилась система тренировок, названная в честь фамилии ее автора. Пилатес отлично подходил раненным солдатам, ведь он состоял из немногочисленных и четких движений, которые может выполнить практически каждый. Тренировки помогали восстановить и укрепить ключевые мышцы тела, а также оздоровить организм в целом.

Роль разума в пилатесе


Любопытный факт: Йозеф Пилатес поначалу именовал свою систему тренировок термином «контрология». Доктор верил, что такие упражнения призваны применять разум для контроля тела мышц, ведь только так можно идеально выполнить каждое движение. Идея состоит в том, что человек должен сделать так, чтоб разум и тело работали в тесном сотрудничестве, чтобы все упражнения совершались четко. Один из основных правил в пилатес является контроль каждого движения тела.

Дыхание и пилатес


Для того, чтобы человек быстрее выздоровел и обрел здоровое тело, при тренировках должно быть хорошее кровообращение - считал Йозеф Пилатес. Если кровь циркулирует должным образом, клетки тела «пробуждаются», и начинают активно избавляться от шлаков и отходов. Именно поэтому система пилатес так много времени уделяет правильному дыханию. Оно поможет обогатить кровь кислородом, очистив его от вредных газов. Также Йозеф Пилатес говорил, что только правильное дыхание нормализирует кровообращение в мышцах. Поэтому при тренировках нельзя задерживать дыхание, иначе упражнение будет выполнено неправильно.

Влияние пилатес упражнений на мышечный каркас


Если вы выберете пилатес в качестве физической активности, то укрепите все ключевые группы мышц. К ним относятся и мышцы пресса, и спина, и бедра, и ягодицы, и ноги. Упражнения создадут мощный мышечный каркас и будут поддерживать его. Тем самым, общее состояние вашего организма заметно улучшится.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?