Кефирная монодиета
Это простая, но при этом очень эффективная методика сбрасывания лишнего веса. Кефирная монодиета предполагает строгие ограничения: все дни вы можете употреблять исключительно кефир, негазированную воду, а также кофе и чай без сахара. За день вы должны выпивать полтора-два литра нежирного кефира, и при этом больше ничего не кушать. Помните, что сидеть на кефирной монодиете можно не больше трех дней, а потом сделать перерыв минимум на месяц. За три дня такой диеты можно потерять 3-5 килограммов.
Кефирно-фруктовая диета
Отличная разновидность кефирной диеты. Она подходит тем женщинам и мужчинам, которые хотят похудеть быстро, но без особых «голодных» мучений. Длительность кефирно-фруктовой диеты составляет 5 дней. Схема проста: на протяжение этого времени вы можете выпивать 1-1,5 литра кефира и съедать не более 1 кг фруктов. Не забывайте о том, что далеко на все фрукты сочетаются с кефиром. От бананов или винограда вам лучше отказаться, чтобы не заработать проблемы с кишечником. Но зато яблоки – отличный спутник такого продукта. Диета на основе яблок и кефира стала своеобразной «классикой жанра», и пользуется популярностью у многих дам.
«Полосатая» диета
Данную диету нужно соблюдать две недели. Ее главное правило состоит в чередовании «кефирных» и обычных дней. Например, сегодня вы можете есть супы, каши, овощные салаты и фрукты в неограниченном количестве, а завтра должны будете пить только нежирный кефир (не более полутора литров в сутки). После завтра вы вновь возвращаетесь к кашам, фруктам и овощам, а на следующие день - снова к кефиру, и так далее, на протяжение двух недель. При этом диетологи рекомендуют пить много негазированной воды.
Кефирно-творожная диета
Сочетание этих кисломолочных продуктов - это отличный способ наладить обмен веществ. Ваш организм начнет более интенсивно расходовать энергию и тратить калории, что обеспечивает быстрое похудение.Кефирно-творожная диета предлагает чередовать дни, когда вы можете употреблять исключительно творог, «кефирные дни», а также смешанные дни, когда можно есть и творог, и кефир. Например, сегодня вы съедите 0,5 кг творога, разделив его на 5 приемов, и будете пить исключительно воду. Значит, завтра вам нужно будет «сидеть»на обезжиренном кефире (не более 1,5 л в сутки).А вот послезавтра нужно за день съестьоколо 300 грамм обезжиренного творога и 1 л кефира. Длится такая диета три дня, и за это время вы можете сбросить от 2 до 6 кг веса, в зависимости от вашего обмена веществ. После некоторого перерыва (от 2-х до 4-х недель) кефирно-творожную диету можно повторить.
Разгрузочный кефирный день
Идеальный выбор после праздничных перееданий. Разгрузочный кефирный день помогает очистить организм и отвыкнуть от огромного количества пищи. Как уверяют эксперты, за один день этой диеты вы можете избавиться от всех негативных последствий переедания. Итак, на завтрак вам предлагается выпить стакан нежирного кефира с ломтиком черного хлеба. Через два часа можно перекусить двумя яблоками и стаканом кефира. Обед должен состоять из порции квашеной капусты. На полдник выпейте стакан кефира, а поужинать можно нежирным творогом и зеленым яблоком. Перед сном разрешается также стакан обезжиренного кефира.
Кефирная диета, разработанная Институтом питания
Длительность такой диеты - 21 день, но придерживаться ее вам будет несложно, так как список разрешенных продуктов достаточно широк. Правила диеты от Института питания таковы: вам нужно отказаться от сладкого, любого хлеба, картофеля и выпечки. Половина всех жиров, которые вы употребляете, должна иметь растительное происхождение. Можно кушать нежирные виды мяса и рыбы, а все молочные продукты должны быть обезжиренными. Фрукты и овощи разрешается употреблять в любых количествах, но вы должны отказаться от тех продуктов, которые содержат крахмал (банан, картофель и пр.). Также в день вы должны употреблять минимум 1 литр кефира. Кушайте 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время. Если вы будете старательно придерживаться этих правил, то за три недели потеряете до 10 кг веса.
Кефирно-гречневая диета
Длительность данной диеты составляет 1-2 недели, в зависимости от вашей силы воли и ожидаемых результатов. Эксперты утверждают, что с помощью кефирно-гречневой диеты можно потерять до 10 кг, поэтому многие дамы выбирают именно такую систему питания. Итак, на протяжение диеты вы должны будете есть только гречневую кашу, кефир и яблоки. Гречку можно подсаливать и заправлять маслом. Кушать можно в любое время дня и ночи, но следите за количеством гречки - переедание не принесет пользы вашей фигуре.
