logo
globesport
. Автор: , 9-03-2014, 12:38

Кефирная диета

Кефирная диета
Кефир - один из самых полезных кисломолочных продуктов. К тому же, в нем почти нет калорий. Именно поэтому многие эксперты советуют для похудения применять именно кефирную диету. Она помогает не только быстро сбросить лишние килограммы, но и устранить проблемы с кишечником, избавиться от шлаков, улучшить состояние волос и ногтей. Все мы помним, как быстро и эффективно похудела Лириса Долина именно на кефире. Однако, прежде, чем переходить на такой режим питания, следует проконсультироваться со своим семейным врачом, так как некоторым людям кефир противопоказан. Если же у вас со здоровьем и желудком все хорошо, мы предлагаем вам несколько видов кефирной диеты, чтобы вы выбрали для себя идеальную методику похудения. При этом не стоит забывать, что долго на одной из диет сидеть нельзя. Особенно это касается монодиет.

Кефирная монодиета


Это простая, но при этом очень эффективная методика сбрасывания лишнего веса. Кефирная монодиета предполагает строгие ограничения: все дни вы можете употреблять исключительно кефир, негазированную воду, а также кофе и чай без сахара. За день вы должны выпивать полтора-два литра нежирного кефира, и при этом больше ничего не кушать. Помните, что сидеть на кефирной монодиете можно не больше трех дней, а потом сделать перерыв минимум на месяц. За три дня такой диеты можно потерять 3-5 килограммов.

Кефирно-фруктовая диета


Отличная разновидность кефирной диеты. Она подходит тем женщинам и мужчинам, которые хотят похудеть быстро, но без особых «голодных» мучений. Длительность кефирно-фруктовой диеты составляет 5 дней. Схема проста: на протяжение этого времени вы можете выпивать 1-1,5 литра кефира и съедать не более 1 кг фруктов. Не забывайте о том, что далеко на все фрукты сочетаются с кефиром. От бананов или винограда вам лучше отказаться, чтобы не заработать проблемы с кишечником. Но зато яблоки – отличный спутник такого продукта. Диета на основе яблок и кефира стала своеобразной «классикой жанра», и пользуется популярностью у многих дам.

«Полосатая» диета


Данную диету нужно соблюдать две недели. Ее главное правило состоит в чередовании «кефирных» и обычных дней. Например, сегодня вы можете есть супы, каши, овощные салаты и фрукты в неограниченном количестве, а завтра должны будете пить только нежирный кефир (не более полутора литров в сутки). После завтра вы вновь возвращаетесь к кашам, фруктам и овощам, а на следующие день - снова к кефиру, и так далее, на протяжение двух недель. При этом диетологи рекомендуют пить много негазированной воды.

Кефирно-творожная диета


Сочетание этих кисломолочных продуктов - это отличный способ наладить обмен веществ. Ваш организм начнет более интенсивно расходовать энергию и тратить калории, что обеспечивает быстрое похудение.Кефирно-творожная диета предлагает чередовать дни, когда вы можете употреблять исключительно творог, «кефирные дни», а также смешанные дни, когда можно есть и творог, и кефир. Например, сегодня вы съедите 0,5 кг творога, разделив его на 5 приемов, и будете пить исключительно воду. Значит, завтра вам нужно будет «сидеть»на обезжиренном кефире (не более 1,5 л в сутки).А вот послезавтра нужно за день съестьоколо 300 грамм обезжиренного творога и 1 л кефира. Длится такая диета три дня, и за это время вы можете сбросить от 2 до 6 кг веса, в зависимости от вашего обмена веществ. После некоторого перерыва (от 2-х до 4-х недель) кефирно-творожную диету можно повторить.

Разгрузочный кефирный день


Идеальный выбор после праздничных перееданий. Разгрузочный кефирный день помогает очистить организм и отвыкнуть от огромного количества пищи. Как уверяют эксперты, за один день этой диеты вы можете избавиться от всех негативных последствий переедания. Итак, на завтрак вам предлагается выпить стакан нежирного кефира с ломтиком черного хлеба. Через два часа можно перекусить двумя яблоками и стаканом кефира. Обед должен состоять из порции квашеной капусты. На полдник выпейте стакан кефира, а поужинать можно нежирным творогом и зеленым яблоком. Перед сном разрешается также стакан обезжиренного кефира.

Кефирная диета, разработанная Институтом питания


Длительность такой диеты - 21 день, но придерживаться ее вам будет несложно, так как список разрешенных продуктов достаточно широк. Правила диеты от Института питания таковы: вам нужно отказаться от сладкого, любого хлеба, картофеля и выпечки. Половина всех жиров, которые вы употребляете, должна иметь растительное происхождение. Можно кушать нежирные виды мяса и рыбы, а все молочные продукты должны быть обезжиренными. Фрукты и овощи разрешается употреблять в любых количествах, но вы должны отказаться от тех продуктов, которые содержат крахмал (банан, картофель и пр.). Также в день вы должны употреблять минимум 1 литр кефира. Кушайте 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время. Если вы будете старательно придерживаться этих правил, то за три недели потеряете до 10 кг веса.

Кефирно-гречневая диета


Длительность данной диеты составляет 1-2 недели, в зависимости от вашей силы воли и ожидаемых результатов. Эксперты утверждают, что с помощью кефирно-гречневой диеты можно потерять до 10 кг, поэтому многие дамы выбирают именно такую систему питания. Итак, на протяжение диеты вы должны будете есть только гречневую кашу, кефир и яблоки. Гречку можно подсаливать и заправлять маслом. Кушать можно в любое время дня и ночи, но следите за количеством гречки - переедание не принесет пользы вашей фигуре.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?