logo
globesport
. Автор: , 15-03-2014, 23:59

Яичная диета

Яичная диета
Представляем вам одну из самых интересных и результативных диет - яичную. Старательно соблюдая все ее принципы и рекомендации, вы без труда сможете потерять от 10-ти до 16-ти лишних килограмм (в зависимости от того, каков ваш начальный вес). Будьте уверены в своих силах, и все у вас получится!

В начале мы предоставим вам полное описание яичного рациона, а в конце дадим дополнительные рекомендации и опишем основные преимущества яичной диеты.

Меню яичной диеты


День первый.
На завтрак сварите вкрутую два яйца, съешьте один грейпфрут. Можно запить это все зеленым чаем без сахара или обычной водой. Если вы совсем не можете обойтись без сладкого, допускается добавить в чай одну ложечку меда.
Обед должен состоять из 150 г отварного куриного филе, одного вареного яйца и апельсина. В качестве жидкости можете выбрать нежирный кефир или чай без сахара.
На ужин разрешается около 200 г отварной курицы или индюшины, а также стакан кефира.

День второй.
Позавтракайте двумя сваренными вкрутую яйцами и стаканом любого цитрусового сока (лучше свежевыжатого).
На обед можно стушить филе курицы или индюшины (около 150 г), а также закусить двумя апельсинами. Через полчаса после еды выпейте стакан негазированной воды.
Поужинайте отварными яйцами и стаканом нежирного молока.

День третий.
Начните день со стакана чистой воды. Через полчаса позавтракайте отварным яйцом. Кстати, диетологи рекомендуют добавлять в воду лимонный сок. Такой напиток выводит из организма шлаки.
Обед. Отварите 200г нежирной говядины или телятины, закусите одним грепфрутом.
Ужин должен состоять из двух яиц и чистой воды.

День четвертый.
На завтрак приготовьте омлет из трех яиц. Для вкуса можно добавить зелень и лук. Учтите, что жарить омлет нужно на растительном масле.
Пообедайте вареным или тушеным птичьим мясом (150г) с зеленью или листьями салата.
На ужин предлагается два грейпфрута, отварное яйцо и вода.

День пятый.
На завтрак приготовьте салат из небольшой отварной моркови и двух яиц (приправьте ложкой нежирной сметаны). Разрешается для вкуса добавлять зелень или лук.
Обед должен состоять из двух сырых морковок, натертые на терке (добавьте либо растительное масло, либо ложку нежирной сметаны). Запейте стаканом свежевыжатого сока из цитрусовых.
На ужин сварите или стушите нежирную морскую рыбу (порция в 100г) и одно яйцо. В качестве напитка выберите воду.

День шестой.
Позавтракайте нежирным творогом (150 г) и выпейте стакан апельсинового сока.
На обед рекомендуется два небольших грейпфрута и два отварных яйца.
Откажитесь от ужина. Чтобы притупить чувство голода, пейте много чистой воды без газа.

День седьмой.
На завтрак предлагается грейпфрут и вареный яйца (2 штуки).
Обед должен состоять из отварной телятины (200 г) и одного апельсина.
Опять откажитесь от ужина.

Вот и все меню яичной диеты. Как видите, придется очень ограничивать себя в количестве еды, но зато длительность такой диеты небольшая, поэтому, соблюдать ее несложно. Хотя количество продуктов и небольшое, но зато рацион подобрать таким образом, чтобы ваш организм не испытывал дефицита витаминов и микроэлементов. Сочетание цитрусовых и яиц (которые, как известно, богаты белком) избавляют человека от чувства голода.

Дополнительные рекомендации к яичной диете

Перечислим важный моменты, о которых вы должны знать, чтобы добиться наилучшего результата.
  1. Диетологи рекомендуют выбирать в качестве напитка воду с большим количеством щелочи. Это поможет нейтрализовать повышенную кислотность в желудке из-за употребления большого количества цитрусовых.
  2. Всю пищу, которую вы употребляете, старайтесь не солить. Люди, которые не могут есть полностью пресные продукты, могут немного подсаливать еду (но, повторимся, в минимальных количествах).
  3. И, конечно же, исключите сахар вообще.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?