logo
globesport
. Автор: , 20-03-2014, 22:01

Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похудения
Название этой диеты говорит само за себя: нужно будет налегать на овсянку. Данная методика поможет не только избавиться от лишних килограммов: овсянка также оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему, желудок и кишечник. Так что, вы не только худеете, но и приносите огромную пользу своему организму.

Овсяная диета хороша тем, что она предполагает употребление большого количества сложных углеводов, которые, как утверждают ученые, дают отличный заряд энергии. А вот легкие углеводы, содержащиеся в мучном и сладком, быстро усваиваются организмом и оседают на талии и бедрах. Употребление сложных углеводов дает огромную пользу для организма и помогает сбросить вес. Именно поэтому традиционно на завтрак нам предлагают овсянку.

Данный продукт содержит «полезный» крахмал, который обволакивает стенки желудка и нормализует его работу. В свою очередь, клетчатка, которая тоже в больших количествах содержится в овсяных хлопьях, впитывает в себя все токсины и шлаки, чтобы в дальнейшем вывести их из организма. Овсянка - это кладези витаминов А и В, а также полезных минералов и микроэлементов.


Принципы овсяной диеты


Несмотря на то, что овсяные хлопья - очень полезный продукт, вы не сможете питаться исключительно ими. Дело в том, что удовлетворить потребности организма в жирах и белках этот продукт не может, поэтому мы должны включить в рацион другую пищу в умеренных количествах.

Итак, прежде чем садиться на овсяную диету, врачи рекомендуют провести очищение организма при помощи риса. Замочите вечером 4 столовые ложки риса в холодной воде, и оставьте набухать до утра. На завтрак сварите этот рис на маленьком огне в течение часа - у вас в итоге должно получиться что-то наподобие киселя. Позавтракайте этим рисом, а затем в течение 5 часов ничего не ешьте и не пейте. Далее кушайте как обычно, но последний прием пищи должен быть примерно за 5 часов до отхода ко сну. После ужина пейте только простую воду. В этот разгрузочный день вы можете кушать все, что хотите, но старайтесь уменьшить количество жирного, сладкого и мучного.

После такого очищающего дня можно садиться на овсяную диету. Принцип прост - вы должны питаться исключительно овсяными хлопьями. Между завтраком, обедом и ужином можно устраивать себе перекусы фруктами или овощами (морковь, яблоки, клубника, сливы, капуста, вишни, помидоры, огурцы и пр.) Исключите картофель, виноград, бананы и прочие углеводистые фрукты и овощи. Пить воду можно только не раньше, чем через 1,5 часа после еды. Овсяная каша должна быть без соли, сахара и масла.

Овсяная диета помогает за неделю сбросить минимум 3 килограмма. После окончания диеты вы можете устраивать себе разгрузочные дни, на протяжении которых можно есть только овсянку. Напоминает вам, что прежде, чем садиться на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы и стройны!

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?