logo
globesport
. Автор: , 9-07-2014, 19:48

Диета Блюдечко

Диета Блюдечко
Вы уже, наверное, слышали о том, что все диетологи сходятся в одной мысли: кушать нужно часто, но по чуть-чуть. Этот принцип взяла за основу т диета Блюдечко, о которой мы сегодня и поговорим.

Полезная информация


Наблюдения показывают, что тучные люди совершенно неосознанно съедают большее количество пищи, чем нужно организму. Порой мы превышаем норму в два, а то и в три раза - согласитесь, такое питание не может обеспечить стройность и здоровье. В переедании виновата, прежде всего, тотальная занятость. Люди, которые 5 раз в неделю проводят целый день в офисах, просто физически не могут обеспечить себе нормальный режим питания. Отказываясь от завтрака или обеда, мы нагуливаем «волчий» аппетит, и, возвратившись домой с работы, компенсируем голод огромным количеством пищи

Что делать в этой ситуации? Все предельно просто. Согласно советам диеты Блюдечко, нужно соблюдать график питания. Если вы не имеете возможности пообедать или позавтракать полноценно, устраивайте перекусы сухофруктами, фруктами и овощами, выпивайте кефир. Можно съесть небольшую горсть орехов.

Порции еды, которую вы съедаете за один прием, должны быть маленькими. Как видно уже из названия диеты, вы должны положить себе столько продуктов, сколько поместиться на чайном блюдечке. Диета хороша в том смысле, что вы не должны будете голодать или ограничивать себя в любимых продуктах (сладостях, пирожных и пр.). Иногда можно устраивать себе гастрономический праздник, позволив себе маленький кусочек торта или четверть плитки черного шоколада. Но, конечно же, старайтесь все-таки обойтись без излишеств.

Меню диеты Блюдечко


Ассортимент блюд вполне разнообразен и богат, но существуют и некоторые запреты. К примеру, диета Блюдечко предлагает максимально ограничить сахар и сладости, а также сладкие напитки (откажитесь от пакетированных соков, сладкой газировки, сладких йогуртов и пр.). Вы должны забыть о таких вредных продуктах, как алкоголь, копчености, фастфуд, жирная пища.

Утром стоит насытить свой организм углеводами и «полезным» белком. Для этого подойдут крупы, творог и яйца. На обед непременно стоит выбрать супы и ли другие первые блюда. Также можно пообедать мясом или рыбой, сделать овощное рагу или салат. Ужин преимущественно должен состоять из белковых продуктов. Приветствуются блюда из бобов, кефир, творог, рыба, сыр, несладкий йогурт. В качестве перекусов прекрасно подойдут фрукты, натуральные йогурта, фруктовые пюре, сухофрукты, низкокалорийное печенье (крекеры из грубых сортов пшеницы).

Результаты диеты Блюдечко


Судя по отзывам дам, если добросовестно соблюдать указанные выше рекомендации, за месяц можно сбросить 4-10 кг. Диету Блюдечко соблюдать совсем несложно, ведь вам не нужно будет постоянно подсчитывать калории, изнурять себя голодом или полностью отказываться от любимых сладостей. Данный способ похудения, безусловно, заслуживает уважения и признания.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?