logo
globesport
. Автор: , 11-08-2014, 16:40

Гиперпротеиновая диета

Гиперпротеиновая диета
Гиперпротеиновая диета идеально подойдет тем, кто хочет в максимально короткие сроки подкорректировать свою фигуру. Диета позволяет избавиться от 7-10 кг лишнего веса всего за 18 дней. Ниже будут приведены все нюансы и секреты данной диеты.

Основные рекомендации


В основе гиперпротеиновой диеты (она еще называется диетой Сильвио Берлускони) лежит полный отказ от углеводов и их замена белковой пищей. Эта диета была разработана профессором Скальпаньини, который был личным лечащим врачом премьер-министра Италии.

Эта диета отличается от большинства белковых тем, что в ней белковая пища распределяется исходя из концентрации в ней протеинов.

Ниже будут представлены продукты, с концентрацией в них протеина:

- нежирный творог, сыры, мясо кур и животных, рыба, горох, соя, фасоль, орехи: свыше 15 г протеинов на 100 г продукта
- колбасы, свинина, жирный творог, сосиски, яйца, пшеничная мука, овсяная, манная и гречневая крупы: 10-15 г протеинов в 100 г продукта
- пшеничный и ржаной хлеб, зеленый горошек, рис и перловая крупа: 5-9,9 г протеинов на 100 г продукта
- молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, картофель и цветная капуста: 2-4,9 г протеинов на 100 г продукта
- овощи, фрукты, ягоды и грибы: 0,4-1,9 г протеинов на 100 г продукта

Рекомендации по питанию


В первый день диеты нужно есть фрукты (конкретной нормы нет, но переедать нельзя), плюс не менее 1.5 л негазированной воды.

Со второго по девятый дни необходимо кушать продукты, в которых концентрация протеина максимальна, плюс овощные салаты. На это время исключить хлеб, макароны, сладости, алкоголь и фрукты.

Питание следующих девяти дней должно быть раздельным. За полчаса до еды можно съедать кислые продукты, но не смешивать их с белками и продуктами, содержащими крахмал. Важно запомнить, что КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ СОВМЕСТИМЫ: белок и крахмал, белок и жиры, белок и сахар, сахар и крахмал.

За один прием пищи не должно быть съедено несколько видов концентрированных белков, только один. Если вы употребляете молоко, то оно должно идти отдельно от любой другой пищи. Тоже самое будет касаться и дыни. Также за один прием нельзя употреблять сладкие и кислые фрукты.

Зелень можно совмещать с орехами, творогом, сладкими, полусладкими и кислыми фруктами. За один прием пищи нельзя употреблять более двух продуктов, богатых крахмалом и сахаром.

Жидкость употребляется за 10-15 минут до еды. А вот от десертов (в особенности охлажденных) стоит отказаться совсем.

Правильное распределение пищи:

  • Завтрак – фрукты (через час разрешается съесть немного сливок или простокваши)
  • Обед –продукты, богатые крахмалом
  • Ужин – белковые продукты

Под запрет попадают:

  • майонез (в том числе жирные соусы)
  • бутерброды (разрешается только хлеб, намазанный тонким слоем масла)
  • рыбные консервы
  • сырок с изюмом
  • выпечка с повидлом, изюмом, творогом
  • мясо под соусом (острым, кислым)

Если придерживаться вышеописанных правил, то достичь желаемого результата вполне реально. В случае, если за 18 дней вы его не достигли, то можно повторить диету сначала.

В первой фазе диеты рекомендуется пить свежевыжатый сок красного апельсина с добавлением в него оливкового масла или йогурта – это улучшает работу головного мозга.

Противопоказания


Гиперпротеиновая диета противопоказана:

  • в период беременности и грудного вскармливания
  • людям, страдающим сахарным диабетом
  • при заболеваниях почек

Увеличить эффективность диеты поможет занятие спортом. В этом случае вы добьетесь не только сбрасывания лишних килограммов, но и подтяните ваше тело, сделав его стройным. А сама по себе гиперпротеиновая диета позволяет стабильно и быстро сжечь жировую прослойку.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?