logo
globesport
. Автор: , 6-11-2014, 18:20

Диета трех продуктов

Диета трех продуктов
Эта диета может многих женщин выручить, когда стоит задача быстро и эффективно убрать лишний вес. Единственный ее недостаток - ограниченный рацион. Впрочем, согласно отзывам пользователей, придерживаться этой диеты совсем несложно.

Основные принципы диеты трех продуктов


Диета трех продуктов, как вы уже поняли, имеет в своем составе только 3 продукта питания. Это овсяные хлопья, творог и яблоки. Довольно полезная для здоровья пища, не так ли?

Творог среди всех молочных продуктов имеет самое высокое содержание белка. Также в нем вы найдете множество ценных аминокислот. При этом творог не нарушает кислотности в желудке, что очень важно для людей, страдающих от изжоги или гастрита. Калорийность творога составляет от 90 до 230 ккал (это зависит от уровня жирности продукта).

Продукт почти на треть состоит из чистого белка. Кроме аминокислот, творог содержит много витаминов (А, В2, В6, В12, Е, Р), солей кальция, железа, натрия, меди, фтора, магния, фосфора и цинка. Творог помогает всем, кто желает похудеть – белковая пища гарантирует полноценное насыщение и ускоряет обменные процессы в организме.

Овсяная крупа имеет рекордные дозы клетчатки, и поэтому очищает кишечник от шлаков и токсинов, способствует уменьшению количества глюкозы в крови. Также в овсе есть бета-глюкан - элемент, улучшающий жировой обмен и способствующей похудению. Плюс ко всему, регулярное употребление овсяных хлопьев снижает содержание холестерина в крови - это значит, что вы будете защищены от сердечнососудистых недугов. Еще одно достоинство овсянки - крахмал. Он медленно усваивается пищеварительной системой, поэтому после порции хлопьев вы долго не будете хотеть кушать.

В яблоках есть органические кислоты, пектины и клетчатка. Такая комбинация полезных веществ снижает содержание холестерина в крови, стимулирует метаболизм и улучшает перистальтику. В этом фрукте есть витамины (А, В, С, Н, Е, РР) и минералы (йод, цинк, железо, марганец, фтор, бром).Огромную пользу яблоки приносят за счет высокого содержания антиоксиданта кверцетина – этот элемент защищает организм от онкологических заболеваний.

Рацион диеты из трех продуктов


Соблюдать эту диету нужно на протяжение7-10 дней. В этот период вы можете пить чай или кофе без сахара, а также негазированную воду.

Завтрак: порция овсянки без масла и соли, 1-2 яблока
Обед: овсяная каша с 1 чайной ложечкой высококачественного мёда, три средних яблока, 100 г нежирного творога (без сметаны и других добавок)
Ужин: 150 г нежирного творога и несколько яблок

На 4-й день диеты можно при желании ввести в рацион любые некрахмалистые овощи (не более 300 г в день). Это поможет избежать истощения организма и насытить кровь витаминами. Овощи лучше всего кушать после обеда. Не солите их и не приправляйте маслом. Если вас начнет мучить сильный голод, перекусите нежареными орешками (не более 10 штук), либо добавьте в рацион зелень в любом количестве (это станет дополнительным источником клетчатки).

Противопоказания к диете трех продуктов


Такое питание противопоказанов периоды обострения желудочно-кишечных недугов. Вообще, если вы страдаете любыми заболеваниями, лучше всего проконсультироваться со специалистом о целесообразности похудения.

Диета трех продуктов, как правило, не вызывает особых затруднений, она не вредна организму. Однако, после ее окончания вы еще долгое время не захотите кушать творог, яблоки и овсянку. Впрочем, некоторым настолько нравится такая диета, что они повторяют ее каждые 2-4 месяца.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?