logo
globesport
. Автор: , 6-11-2014, 20:57

Диета «Пушинка»

Диета «Пушинка»
Эту диету придумали не именитые диетологи, но данный факт не уменьшает ее эффективности. Простые рекомендации похудения по методу «Пушинка» мы изложим в нашей сегодняшней статье.

Как появилась диета «Пушинка»


Эту диету придумала обычная девушка Ирина, которая однажды решила распрощаться с лишним весом. В ее случае приходилось учитывать важный фактор – не все продукты переносил организм Ирины.

В качестве главного продукта питания наша худеющая выбрала перловую кашу, а дополнять рацион должны были рыбные блюда и кефир. Решив сбросить вес, Ира не забывала о вопросах безопасности – перед тем, как сесть на диету, девушка пошла на консультацию к подруге-врачу. Медик, в свою очередь, не поленилась расспросить гастроэнтеролога о рациональности такого питания.

В результате этих консультаций меню Ирины дополнилось еще одним важным для похудения продуктом - это белокочанная капуста. Само же название же диеты появилось с легкой руки любящего мужа, который похвалил Ирину, назвав ее пушинкой. Девушка не только похудела на 35 кг, но и похорошела: ее кожа стала более чистой, появился румянец и блеск в глазах.

Преимущества диеты «Пушинка»


Данная методика похудения содержит 4 полезных для организма продукта.

Перловка помогает сбросить вес, но при этом защищает кожу от появления дряблости (а ведь при похудении тело действительно может потерять упругость). Данная крупа содержит микроэлементы, активизирующие производство коллагена, поэтому любители перловки всегда выглядят более молодо и свежо. В составе этой крупы также есть много витаминов (А, Е, D, РР, витамины группы В) и минералов (йод, железо, кальций, калий, медь, цинк, марганец, фосфор, молибден и пр.).Продукт содержит аминокислоты и клетчатку (что способствует хорошему пищеварению и очищению кишечника). Перловая каша не вызывает аллергии, и практически полностью усваивается организмом.

Что касается кефира, то о его пользе знают даже школьники. Этот напитокособенно полезен для микрофлоры кишечника и работы желудка. Также кефир пополнит организм запасами кальция, это очень важно для женского здоровья.

Рыба обеспечит наше тело незаменимыми аминокислотами. Блюда из нее эффективно устраняют чувство голода. Не забываем о том, что белковые продукты (рыба, кефир) защищают мышечные ткани от разрушения. Это значит, что худеть вы будете не за счет мышц, а за счет накопленных жировых отложений.

Теперь о пользе белокочанной капусты. Этот овощ содержит большое количество клетчатки, а также витамины и минералы. Это значит, что при ежедневном его употреблении авитаминоз вам не грозит. Во время диеты вам не нужно будет дополнительно принимать витаминные комплексы, так как организм получит все необходимое из пищи.

Несмотря на все достоинства такого рациона, здесь есть и не очень хороший момент. Автор диеты «Пушинка» за полтора месяца сбросила 35 кг. Такие быстрые темпы потери жира крайне вредны для организма - по мнению диетологов, в месяц нужно терять не более 2 кг, чтобы не вводить тело в состояние стресса.

Принципы диеты «Пушинка»


Мы бы порекомендовали соблюдать такую диету не более недели. За это время вы похудеете на 4-7 кг, начнете чувствовать легкость в теле и прилив сил. Ирина же, как мы уже говорили выше, сидела на своей диете полтора месяца - если говорить точнее, 48 дней. За это время у нее было несколько срывов, но в целом девушка держала себя в руках.Ирина худела в три этапа. Первый длился 20 дней, второй - 21 день, и третий - 7 дней. Больше всего веса женщина потеряла на первом этапе.

Кстати, кашу для диеты нужно готовить по особому рецепту. Для суточной порции вам понадобится 100 г крупы. Вечером промойте ее, залейте водой и оставьте настаиваться до утра. Утром нужно сварить перловую кашу на медленном огне (блюда готовится около часа). В перловку нельзя добавлять ни масла, ни соли.

Дневной рацион диеты «Пушинка»


Итак, после того как вы сварили 100 г перловой крупы, разделите ее на 5 равных частей. Это будут ваши порции для каждого приема пищи. Вот ваше меню:

Завтрак: стакан нежирного кефира и перловка
Второй завтрак: порция перловой каши
Обед: 100 г отварной или запеченной рыбы (без соли и масла) и порция перловой каши
Полдник: перловка и белокочанная капуста
Ужин: порция перловой каши

Как вы заметили, блюда не должны содержать соль. Однако, если вам тяжело кушать пресные блюда, вы можете добавлять немного соли в уже приготовленную пищу. Из напитков допускается негазированная вода и чай без сахара.

В конце мы бы хотели напомнить, что даже такие полезные продукты, как кефир и капуста, могут принести вред людям, которые имеют проблемы со здоровьем. Поэтому перед тем, как сесть на диету, посоветуйтесь с врачом. В целом диету «Пушинка» можно рекомендовать в целях кратковременной разгрузки, а вот длительное время на ней сидеть не стоит.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?