logo
globesport
. Автор: , 27-11-2014, 19:15

Диета без мяса

Диета без мяса
Эту диету могут взять во внимание не только убежденные вегетарианцы – «мясоеды» благодаря ей получат возможность за неделю похудеть в среднем на 4 килограмма. Существует множество вариантов такого плана питания, и мы предлагаем вам один из них.

Принципы диеты без мяса


Что есть на такой диете? На протяжение семи дней вы можете употреблять только овощи - сырые, тушеные или вареные. Допускаются также 2-3 картошки, 3 столовые ложки густой каши, коричневого мяса или нежирного творога. Пейте не менее 2 литров жидкости. Лучшие пить фруктовые и травяные чаи, несоленые растительные соки и негазированную минеральную воду.

Предупреждение: если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, и после употребления сырых овощей вы чувствуете вздутие живота и боли в животе, кушайте овощи в вареном виде.

Рацион диеты без мяса


Что выбрать и чего следует избегать на диете?
Выберите: салат, помидоры, морковь, огурцы, перец, лук, чеснок, свеклу, сельдерей. Кроме того, вы можете съесть постный творог, молоко и йогурт, картофель, гречку, перловую крупу, коричневый рис.

Избегайте таких блюд: мясное ассорти и мясо, яйца, соль, приправы, сахар, конфеты, хлеб, масло, жирные молочные продукты, сыр, сухофрукты и бананы.

Почему на диете без мяса столько овощей?


Они являются идеальным противоядием для тех, кто ест слишком много ... мяса! Овощи очищают тело, что улучшает обмен веществ. В них есть много калия , который удаляет излишки воды из организма. Овощи, кроме того, являются самым богатым источником клетчатки, которая набухает в кишечнике, давая ощущение сытости. Вегетарианские блюда ускоряют перистальтику кишечника, препятствуя всасыванию жиров и предотвращая запоры.

Примерное меню на диете без мяса


Завтрак:
Стакан обезжиренного творога с редисом и зеленым луком
Стакан морковного сока

Второй завтрак:
Порция тушеных овощей, приправленных ложкой оливкового масла или рапсового масла
Стакан мультиовощного сока

Обед:
Тарелка супа с брокколи
3 столовые ложки коричневого риса
Порция любого овощного салата, приправленного йогуртом
Стакан томатного сока

Полдник:
Стакан обезжиренного творога с помидорами
Стакан морковного сока

Ужин:
Порция тушеных овощей с оливковым или рапсовым маслом
Стакан мятного чая с лимоном

Плюсы и минусы диеты без мяса


Эта диета полезна тем, что она разгружает органы пищеварения – ведь мясо очень тяжело воспринимается организмом. Бытует мнение, что большинство болезней берут свое начало именно из-за злоупотреблением мясными продуктами – они долго перевариваются, забивая кишечник и способствуя интоксикации крови продуктами их распада. Отсюда следует сделать вывод, что кратковременный отказ от мясной пищи приносит только пользу. Ведь не зря издавна на Руси существуют посты.

Но такая диета имеет свои недостатки. Дело в том, что далеко не каждый человек может длительное время отказывать себе в мясе – с непривычки вегетарианский рацион может вам показаться слишком «голодным» и жестким.

Диета без мяса, однозначно, полезна для здорового организма. Но мы должны рассказать и о некоторых противопоказаниях - обострения хронических заболеваний, юный возраст (когда без мяса организм не растет) и т.д.. Поэтому нужно быть внимательным к своему здоровью, и на всякий случай проконсультироваться с врачом.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?