Основная информация
Семечковая диета базируется на семенах подсолнечника и тыквы. Эти продукты питания имеют много полезных микроэлементов и отличаются высокой калорийностью Так, в 100 г семян подсолнечника содержится 601 ккал, а в тыквенных семечках - 560 ккал.
Также в семенах подсолнечника вы найдете белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины А, В, С, Е, К, калий, фосфор, кальций, магний и железо.
Большой процент полиненасыщенных жирных кислот в семечках способствует тому, что этот продукт защищает организм от сердечнососудистых недугов. Регулярное употребление семечек убережет вас от бессонницы, стресса, несварения желудка, проблем с иммунитетом. Благодаря все тем же ненасыщенным жирным кислотам ваша кожа всегда будет оставаться молодой, а кости - крепкими. Семечки нормализуют работу кишечника, желчного пузыря и печени.
Если часто употреблять тыквенные семечки, можно активизировать умственную деятельность, повысить иммунитет, нормализовать работу пищеварительной и выделительной систем, укрепить опорно-двигательной аппарат, сердечнососудистую и репродуктивную систему. Этот продукт поддерживает зрение на высоком уровне и помогает уберечься от простатита и рака предстательной железы.
Также семена тыквы используются в случаях, когда нужно избавиться от паразитов (глистов) в организме, улучшить выведение желчи или избавиться от запоров. Этот продукт, как и подсолнечные семечки, улучшает упругость кожи, укрепляет волосы и ногти. В семенах тыквы есть белки, жиры, углеводы, витамины, пищевые волокна и минералы (калий, цинк, железо, селен, кальций и пр.).
Разновидности диеты на семечках
Так как семена не могут полностью обеспечить организм всеми полезными веществами (несмотря на впечатляющий состав), худеющим нужно ввести в рацион дополнительные витаминно-минеральные комплексы, которые можно купить в аптеке.
Мы представим вас 2 варианта диеты на семечках, а вы выбирайте то, что вам больше по вкусу. В каждом из вариантов используются слегка поджаренные несоленые семена тыквы и подсолнечника.
Напитки (негазированную воду, чай и кофе без сахара) рекомендуется употреблять либо перед едой, либо через час после еды.
Вариант № 1
Завтрак: овсянка, сваренная на воде без масла, соли и сахара
Обед: подсолнечные семена в любом количестве
Ужин: семена тыквы в любом количестве
Продолжительность диеты - от 3 до 7 дней.
Вариант № 2
Данная вариация предлагает в день съедать только 100-150 г любых семечек. На ужин можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Плюсы и минусы диеты
Из плюсов семечковой диеты можно отметить только возможность быстро похудеть. А вот минусов тут есть очень много, поэтому вы должны хорошенько подумать, прежде чем прибегнуть к такому рациону. Пищеварительная система тяжело отреагирует на отсутствие полноценных блюд. Кроме того, в семенах есть много жиров, а это дополнительная нагрузка на желудок. Если вы будете переусердствовать с употреблением семечек, то похудения не наступит (ведь продукт очень калорийный)
Противопоказания
Данную диету нельзя применять лицам с обострением любых хронических недугов. Также о таком «драконовском» похудении должны забыть люди, имеющие проблемы с органами пищеварения (гастрит, язва и пр.).
