logo
globesport
. Автор: , 28-11-2014, 13:01

Вкусная диета

Вкусная диета
Большинство людей думают, что эффективные диеты обязательно должны состоять из невкусных продуктов. Это не так. Мир придумал и вполне аппетитные планы питания. Сегодня мы предложим вам несколько вариантов вкусной диеты, чтобы каждый читатель мог худеть с большим удовольствием.

Вариант № 1


Эта диета разработала рацион из вполне вкусных блюд. Единственный минус - на протяжении дня вы можете кушать только одно из них. Плюс ко всему, вам нужно полностью отказаться от сахара, хлеба и любой выпечки, а также сливочного масла и спиртных напитков. Блюдо, предложенное для конкретного дня, вы должны съесть за 6-7 приемов. За 30 минут до еды выпейте стакан обычной подогретой воды, чтобы уменьшить аппетит и стимулировать обмен веществ. Через час после еды вы можете выпить чай, кофе без сахара или стакан свежевыжатого сока.

Меню на 7 дней

1-й день: салат «Оливье» (1 литр);
2-й день: 6 или 7 биточков в кляре (1 штука для каждого приема пищи), салат из капусты, свежих огурцов, томатов и зелени (заправляйте салат оливковым маслом и лимонным соком);
3-й день: салат «Гвардейский» (1 литр)
4-й день: 1 литр гречневой каши с овощами
5-й день: салат с крабовыми палочками (1 литр)
6-й день: любой суп в неограниченном количестве
7-й день: любые фрукты в неограниченном количестве

Вариант № 2


Данная диета рассчитана на 3 дня. Ее меню состоит из вполне аппетитных продуктов: куриных яиц, мяса и меда.
Схема диеты

Понедельник

Завтрак: 2 отварных или жареных куриных яйца, кофе или чай с чайной ложкой натурального меда
Обед: 90 г нежирного твердого сыра с 2 чайными ложками натурального меда, чай без сахара
Ужин: густой овощной суп, кусочек тоста и любой фрукт

Вторник

Завтрак: пара отварных или жареных куриных яиц, чай или кофе с 1 чайной ложкой меда
Обед: 300 г нежирного творога с натуральным медом, кофе или чай без сахара
Ужин: 150 г отварного куриного филе, салат из овощей с оливковым маслом, чай без сахара

Среда

Завтрак: 2 отварных или жареных куриных яйца, любой фрукт с небольшим количеством меда, кофе или чай без сахара
Обед: овощной салат с растительным маслом, 50 г нежирного твердого сыра, небольшой кусочек хлеба, чай без сахара
Ужин: 1 вареное яйцо, любые фрукты с чайной ложкой натурального меда, кофе или чай без сахара

Вариант № 3


Данная диета рассчитана на 4 дня.

Завтрак: салат из 2-3 измельченных фруктов, 2 столовых ложек пророщенной пшеницы и 1 столовой ложки натурального йогурта, кофе или чай без сахара.
Второй завтрак: пол стакана натурального сока и пол стакана йогурта
Обед: овощное рагу из болгарского перца, цветной капусты, консервированной фасоли, моркови, лука и зелени. В рагу можно добавить нежирную сметану, лимонный сок и оливковое масло
Полдник: 100 г отварного куриного филе, кусочек хлеба с отрубями
Ужин: 2-3 столовые ложки отварного риса, 1 фрукт

Вариант № 4


Этот вариант вкусной диеты позволяет кушать очень аппетитные блюда, но только в первой половине дня. После обеда необходимо придерживаться диеты, а начиная с 14.00 вообще перестать кушать (но необходимо пить воду, чай или кофе без сахара).

Мы дадим вам примерное меню этой диеты:

Завтрак: творог со сливками, фруктами и медом, стакан какао или кофе
Второй завтрак: любые фрукты
Обед: рассольник, бутерброд с ветчиной, стейк, чай и десерт

Главный недостаток «вкусных диет» состоит в том, что, если их долго практиковать, то ваши любимые блюда могут перестать вам нравиться (то есть, наступит отвращение). Именно поэтому мы рекомендуем лишь иногда прибегать к подобным методикам похудения.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?