logo
globesport
. Автор: , 28-11-2014, 18:00

Диета от прыщей

Диета от прыщей
Прыщи досаждают не только в подростковом возрасте. Многие взрослые мужчины и женщины также комплексуют по поводу того, что их лицо обезображено этими дефектами. Соответствующая диета от прыщей не только избавит вас от многих проблем с кожей, но также поможет всегда оставаться в отличной форме. Помните, что косметическое лечении акне отнимает много времени, требует больших финансовых вливаний, но при этом не всегда дает ожидаемые результаты. Поэтому лучше уменьшить симптомы акне при помощи специального питания.

Является ли диета от прыщей эффективной? Конечно, питание - не единственная причина появления неприглядных угрей. Во многих случаях в этом виновен гормональный фон или проблемы с желудочно-кишечным трактом. Но переход на правильное питание поможет наладить работу практически всех органов и систем тела, поэтому организм сам исцеляет себя от прыщей.

Чего следует избегать?


Если у вас есть угри, исключите из рациона:

жареные продукты (особенно блюда, которые жарят повторно, поэтому лучше избегать фаст - фудов и ресторанов общественного питания);
животные жиры;
раздражающие продукты (с высоким содержанием перца, перца и уксуса);
продукты, содержащие большое количество синтетических ароматизаторов ("идентичных натуральным"), красителей, бензоата, глутамата натрия, бикарбоната, нитрата. К ним относятся сладости, сладкие газированные напитки, «искусственные» соки;
кофе, шоколад, алкоголь (коньяк, ликеры, водка), какао и халва;
арахис, импортные фрукты и овощи (так как они содержат микотоксины, приводящие к прыщам).

Огромное значение имеет снижение соли в рационе, которая выводится из тела через кожу и создает воспалительные процессы, раздражая сальные железы. Созревание угрей вызывает не только соль, но и свиное сало, жир, и даже несвежее масло и маргарин низкого качества.
Не допускайте также образования запоров, а если это происходит, то необходимо бороться с ними. Следует испражняться каждый день, потому что продукты, которые не вовремя вышли из кишечника, выделяют в кожу токсичные вещества, которые могут вызвать или усугубить акне.

Какой должна быть диета?


Диетическое питание при прыщах должно стимулировать перистальтику кишечника и улучшать прохождение желудочного содержимого. Для этого рекомендуется кушать продукты, богатые клетчаткой - это каши, овощи и фрукты. Употребляйте большое количество воды и ферментированные молочные продукты (йогурт, кефир, ряженку). Кроме того, стоит потреблять сою и продукты из нее.

Проблемы с кожей часто связаны с дефицитом цинка в организме. Особенно богаты этим элементом такие продукты:

Тыква и тыквенные семечки
Зеленая чечевица
Красная чечевица
Соевые бобы
Овсянка
Ржаные и пшеничные хлопья

Красоте кожи способствует витамин А или бета-каротин. Вы можете найти его в моркови, помидорах, апельсинах, персиках, перце, шпинате, брокколи, дыне и различных видах листовых овощей. Бета-каротин укрепляет кожу и восстанавливает ее здоровый цвет.

Вам также будут полезные витамины (В1, В2, РР), которые лечат кожные заболевания (особенно витамин PP). Большое количество этих витаминов содержат орехи, зерна, бобовые, печень, цельнозерновой хлеб, картофель, мясо птицы, яйца и дрожжи.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?