logo
globesport
. Автор: , 29-11-2014, 15:37

Диета Сергея Агапкина

Диета Сергея Агапкина
Это сравнительно новая методика похудения, но она уже успела завоевать большую аудиторию поклонников. Диета Сергея Агапкина основана на использовании исключительно полезных для организма продуктов. Впервые о ней заговорили в популярной программе «О самом главном». Доктор Сергей Агапкин рассказывал телезрителям о лечебной физкультуре, правильном питании и о пользе и вреде определенной пищи.

Основные принципы Сергея Агапкина


Этот специалист утверждает, что каждый человек должен составлять свой рацион из продуктов, которые содержат достаточное количество клетчатки. Агапкин предлагает ежедневно употреблять 2-3 столовых ложки пшеничных отрубей - этот продукт позволит медленно, но уверенно сбрасывать лишний вес. Пищевые отруби действительно полезны, но злоупотреблять ими нельзя - это может принести вред организму, ведь вместе со шлаками выводятся и полезные вещества, которые поступают с пищей.

Телеведущий считает, что принимать готовую магазинную клетчатку можно дозировано, и только после консультации с врачами. Основная масса пищевых волокон должна поставляться в организм через растительную пищу.

Кисломолочные продукты очень полезны для нашего организма, так как помогают его очистить. Благодаря кислому молоку, кефиру и ряженке улучшается работы кишечника, нормализуется микрофлора, выводятся шлаки. Однако, такие напитки подходят далеко не всем людям - доктор Агапкин не советует часто употреблять их людям с повышенной кислотностью желудка и другими заболеваниями пищеварительной системы.

В мире диетологии огромную популярность имеет зеленый чай, ведь он помогает сбросить вес. К сожалению, частое употребление этого напитка противопоказано пациентам с артритами, артрозами и другими заболеваниями суставов.

Агапкин советует людям, желающим похудеть, просто уменьшить размер порций на завтрак, обед и ужин. При этом ассортимент меню должен остаться таким же (чтобы не подвергать организм стрессу и не принести вред). Такой подход обеспечит постепенную потерю лишней жировой массы. Процент простых углеводов (конфет, сахара, снеков) должен составлять примерно десятую часть от суточной калорийности.

Правильное питание - это важно. Но знаменитый доктор не устает рассказывать зрителям о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. По мнению Агапкина, предпочтение нужно отдавать бегу, а также водным нагрузкам (плаванию, аквааэробике).

А еще наш любимый ведущий постоянно предупреждает: использование любых искусственных препаратов, стимулирующих похудение, приносит нашему телу огромный вред. От таких способов нужно категорически отказываться.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?