Основные принципы Сергея Агапкина
Этот специалист утверждает, что каждый человек должен составлять свой рацион из продуктов, которые содержат достаточное количество клетчатки. Агапкин предлагает ежедневно употреблять 2-3 столовых ложки пшеничных отрубей - этот продукт позволит медленно, но уверенно сбрасывать лишний вес. Пищевые отруби действительно полезны, но злоупотреблять ими нельзя - это может принести вред организму, ведь вместе со шлаками выводятся и полезные вещества, которые поступают с пищей.
Телеведущий считает, что принимать готовую магазинную клетчатку можно дозировано, и только после консультации с врачами. Основная масса пищевых волокон должна поставляться в организм через растительную пищу.
Кисломолочные продукты очень полезны для нашего организма, так как помогают его очистить. Благодаря кислому молоку, кефиру и ряженке улучшается работы кишечника, нормализуется микрофлора, выводятся шлаки. Однако, такие напитки подходят далеко не всем людям - доктор Агапкин не советует часто употреблять их людям с повышенной кислотностью желудка и другими заболеваниями пищеварительной системы.
В мире диетологии огромную популярность имеет зеленый чай, ведь он помогает сбросить вес. К сожалению, частое употребление этого напитка противопоказано пациентам с артритами, артрозами и другими заболеваниями суставов.
Агапкин советует людям, желающим похудеть, просто уменьшить размер порций на завтрак, обед и ужин. При этом ассортимент меню должен остаться таким же (чтобы не подвергать организм стрессу и не принести вред). Такой подход обеспечит постепенную потерю лишней жировой массы. Процент простых углеводов (конфет, сахара, снеков) должен составлять примерно десятую часть от суточной калорийности.
Правильное питание - это важно. Но знаменитый доктор не устает рассказывать зрителям о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. По мнению Агапкина, предпочтение нужно отдавать бегу, а также водным нагрузкам (плаванию, аквааэробике).
А еще наш любимый ведущий постоянно предупреждает: использование любых искусственных препаратов, стимулирующих похудение, приносит нашему телу огромный вред. От таких способов нужно категорически отказываться.
