logo
globesport
. Автор: , 29-11-2014, 15:58

Монодиета Маргариты Королевой

Монодиета Маргариты Королевой
Маргарита Королева - очень популярная особа в нашей стране. Она одна из первых в России начала разрабатывать индивидуальные программы похудения. Специалист создала собственную методику коррекцию веса - она носит название монодиета Маргариты Королевой. Этим способом худеют как знаменитости, так и простые обыватели.

Принципы питания


Монодиета Маргариты Королевой состоит из трех этапов, каждый из которых длится три дня.

На первом этапе нужно есть несоленый вареный рис. Для его приготовления нужно вечером замочить в холодной воде стакан немытого риса. На следующее утро бросаете крупу в кипящую воду и варите около 15 минут. Вареный рис нужно кушать на протяжение дня маленькими порциями. На таком рационе вы должны продержаться 3 дня.

Второй этап предполагает употребление отварной курицы без кожицы, соли и жира. За день можно съесть не более 1 кг филе. Так мы «держимся» еще 3 дня.

На третьем этапе меню состоит из отварных или свежих овощей. Дневная порция пищи должна поместиться в литровую банку.

Во время диеты категорически запрещается употреблять приправы, алкоголь, специи, соль и сахар. Из напитков выбирайте простую воду или зеленый чай. Старайтесь после 18.00 не кушать и не пить.

Как питаться после монодиеты Маргариты Королевой


Итак, если вы на протяжение 9 дней героически соблюдали данную монодиету, возникает вопрос, как сохранить достигнутые результаты? Для этого нужно всего лишь придерживаться основам правильного питания. Старайтесь пить много чистой воды, чтобы победить аппетит. Причем рекомендуется за 20 минут до трапезы выпивать 1 стакан жидкости, чтобы возникло чувство наполненности желудка. А вот после еды пить не рекомендуется.

Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день, сидя на кефире или фруктах. Маргарита Королева не устает повторять, что наилучший вариант поддержания фигуры - это дробное питание. То есть, на протяжении дня нужно кушать 5-6 раз.

Мясные блюда рекомендуется кушать не чаще одного раза в день, причем порция не должна превышать 300 г. Из рациона стоит исключить выпечку, сладости, алкоголь, майонез и жирные соусы. В таком случае вы всегда сможете похвастаться стройной фигурой.

Благодаря монодиете Маргариты Королевой можно похудеть на 5-8 килограмм за 9 дней – согласитесь, это превосходный результат. Однако, нужна сила воли для того, чтобы выдержать строгие ограничения в рационе.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?