Преимущества овсяных разгрузочных дней
Разгрузочный день на овсянке позволяет худеть, не испытывая при этом голода. Овес имеет высокую калорийность – 352 ккал на 100 г продукта. Но эти калории не приводят к увеличению жирового запаса. В овсянке есть много клетчатки, которая очищает наш организм, а также незаменимым жирных кислот и аминокислот. Также в продукте есть витамины (РР, Е, В1, В2, В6, В9, Е, Н) и минералы (железо, йод, цинк, фтор и пр.). Если вы будете устраивать овсяные разгрузочные дни каждую неделю, то сможете оздоровить свой организм: он очиститься от шлаков и токсинов. Ваша кожа станет упругой, а внутренние органы начнут работать более слаженно.
Возможные побочные эффекты
Овсяный разгрузочный день в большинстве случаев не дает побочных эффектов. Единственный нюанс - к такому питанию нельзя прибегать людям, имеющим склонность к запорам. Однако, если дополнить овсяный рацион овощами и фруктами, этого минуса можно избежать.
Меню овсяного разгрузочного дня
Разгрузочный день на овсянке имеет весьма нехитрое меню. Весь день вы должны кушать только овсяную кашу, сваренную без масла и соли, а также пить любые несладкие напитки (в приоритете обычная вода, некрепкий чай, травяные отвары). Если такой скудный рацион выдержать сложно, добавьте в кашу несладкие фрукты (желательно яблоки) или сухофрукты. Старайтесь не пить жидкость сразу после приема пищи – подождите хотя бы полчаса.
Приготовление овсяной каши
Стакан овсяных хлопьев заварите кипятком или сварите до готовности (если любите жидкую кашу). Как мы уже говорили выше, любые приправы и сахар использовать нельзя.
Разгрузочные дни на овсянке приобретают огромную популярность, что отнюдь не удивительно - с помощью такого питания можно не только похудеть, но и очистить кишечник.
