logo
globesport
. Автор: , 29-11-2014, 17:58

Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на овсянке
Врачи и диетологи говорят, что овес - самый полезный злак. При регулярном применении он нормализует сахар в крови, регулируя жировой обмен. Разгрузочные дни на овсянке дают поразительные результаты для тех, кто желает похудеть.

Преимущества овсяных разгрузочных дней


Разгрузочный день на овсянке позволяет худеть, не испытывая при этом голода. Овес имеет высокую калорийность – 352 ккал на 100 г продукта. Но эти калории не приводят к увеличению жирового запаса. В овсянке есть много клетчатки, которая очищает наш организм, а также незаменимым жирных кислот и аминокислот. Также в продукте есть витамины (РР, Е, В1, В2, В6, В9, Е, Н) и минералы (железо, йод, цинк, фтор и пр.). Если вы будете устраивать овсяные разгрузочные дни каждую неделю, то сможете оздоровить свой организм: он очиститься от шлаков и токсинов. Ваша кожа станет упругой, а внутренние органы начнут работать более слаженно.

Возможные побочные эффекты


Овсяный разгрузочный день в большинстве случаев не дает побочных эффектов. Единственный нюанс - к такому питанию нельзя прибегать людям, имеющим склонность к запорам. Однако, если дополнить овсяный рацион овощами и фруктами, этого минуса можно избежать.

Меню овсяного разгрузочного дня


Разгрузочный день на овсянке имеет весьма нехитрое меню. Весь день вы должны кушать только овсяную кашу, сваренную без масла и соли, а также пить любые несладкие напитки (в приоритете обычная вода, некрепкий чай, травяные отвары). Если такой скудный рацион выдержать сложно, добавьте в кашу несладкие фрукты (желательно яблоки) или сухофрукты. Старайтесь не пить жидкость сразу после приема пищи – подождите хотя бы полчаса.

Приготовление овсяной каши


Стакан овсяных хлопьев заварите кипятком или сварите до готовности (если любите жидкую кашу). Как мы уже говорили выше, любые приправы и сахар использовать нельзя.

Разгрузочные дни на овсянке приобретают огромную популярность, что отнюдь не удивительно - с помощью такого питания можно не только похудеть, но и очистить кишечник.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?