logo
globesport
. Автор: , 29-11-2014, 19:42

Разгрузочный день на яблоках

Разгрузочный день на яблоках
Яблочная разгрузка – прекрасный способ избавиться от лишнего жира, если регулярно (раз в неделю) ее проводить. Для достижения идеального эффекта вы должны будете на протяжение 3-6месяцев сидеть на разгрузочных днях, чтобы постепенно приобрести стройную фигуру. Если же на протяжение жизни голодать, например, каждую пятницу, то лишний вес вам точно не будет грозить.

Яблочные разгрузочные дни полезны тем, что они обеспечивает человеческий организм многими полезными элементами. Эти фрукты имеют калий, желез, фосфор, кальций, магний и натрием, а также богатый набор витаминов (А, Е, С, РР, В1, В2, В6). Яблоки помогают улучшить пищеварение и нормализовать микрофлору в кишечнике (тем самым избавляясь от хронических запоров). В этих вкусных плодах количество калорий минимально, поэтому диетологи на их основе составляют разноплановые диеты. Очень важно, что яблоки препятствуют усвоению жиров и выводят застойную жидкость из тканей - это поможет быстро похудеть и приобрести упругое тело. Сидя на яблоках, вы не будете испытывать голода, ведь в них содержится много клетчатки. К слову, использовать разгрузочные дни на яблоках могут не только люди с ожирением, но и пациенты, которые хотят избавиться от гипертонии и некоторых других недугов.

Как проводить разгрузочные дни на яблоках


Яблочные разгрузочные дни имею ограничения по количеству яблок, которые можно съесть за сутки – старайтесь употребить не более 1.5 кг этих полезных плодов. Дополнительно разрешается пить негазированную и несладкую жидкость: простую воду, чай, целебные травяные отвары. Распределите суточную норму яблок на 5-6 приемов, чтобы в течение дня не испытывать голода. Чтобы разнообразить меню, вы можете запечь плоды в духовке (только не добавляйте в них сахар).

Противопоказания


Яблочные разгрузочные дни противопоказаны людям, страдающим от язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки (в таком случае вам нужно будет строить разгрузочные дни на кефире или других продуктах, обладающих пониженной кислотностью). Также у некоторых людей бывают индивидуальные противопоказания. Мы советуем вам получить разрешение на яблочные разгрузочные дни у своего лечащего врача.

В целом разгрузка на яблоках весьма легко переносится, и приносит хороший результат. Поэтому среди женщин и мужчин эта методика пользуется огромной популярностью.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?