logo
globesport
. Автор: , 29-11-2014, 19:57

Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на твороге
С помощью этого способа вы будете понемногу сбрасывать лишний вес, не мучаясь при этом чувством голода. Если творожную разгрузку проводить регулярно (например, каждую субботу), то за несколько недель или месяцев вы сможете прийти к своему идеальному весу. Помимо этого вы значительно укрепите и омолодите свой организм, улучшите состояние кожи и волос – согласитесь, все эти преимущества достойны того, чтобы приступить к творожной разгрузке уже сейчас.

Коротко о пользе творога


Почему разгрузочные дни на твороге так полезны? Дело в том, что этот продукт представляет собой легкоусвояемый белок. Считается, что 300 г творога полностью удовлетворяет суточную потребность нашего организма в белке. Также творог поставляет нам витамины (А, В1, В2, РР, С). Он имеет рекордное количество кальция, и поэтому помогает избежать проблем с костями, кожей и волосами. Женщинам кальций особенно нужен, так как с помощью этого микроэлемента можно снизить менструальные боли и наладить работу половых гормонов. Также творог богат натрием, солями железа, калием, фосфором и магнием.

Как подготовить организм к разгрузочному дню на твороге


Прежде, чем приступать к творожному разгрузочному дню, нужно подготовить свой организм. Для этого накануне откажитесь от ужина, либо выбирайте вечером низкокалорийные блюда.

Варианты творожных разгрузочных дней


Творожная разгрузка имеет несколько вариаций, но во всех случаях она предусматривает дробный рацион – то есть, кушать нужно часто, но маленькими порциями. Обязательно при этом пить много жидкости - простой воды, чай и кофе без сахара, травяных отваров.

Первый вариант. За целый день вы можете съесть 600 г низкокалорийного творога и 2-3 столовые ложки нежирной сметаны. Очень рекомендуется дополнить рацион отваром шиповника или зеленым чаем.

Второй вариант. На протяжение дня съешьте 400 г низкокалорийного творога с небольшим количеством натурального меда.

Третий вариант. Ваша суточная норма - 400 г низкокалорийного творога, горсть любых ягод, 1-2 чайных ложечки натурального меда и 5 чайных ложек пшеничных отрубей (перед употреблением залейте отруби кипятком и настаивайте в течение 30 минут).

Четвертый вариант. За целый день вы можете съесть 600 г низкокалорийного творога, смешанного с горстью сухофруктов, запаренных в кипятке.

Пятый вариант. На протяжение дня маленькими порциями съешьте 250 г низкокалорийного творога и выпейте литр нежирного кефира.

Любые разгрузочные дни на твороге принесут огромную пользу организму. Такая методика не противопоказана практически никому, даже люди с желудочно-кишечными заболеваниями могут худеть на твороге. Но на всякий случай все же стоит проконсультироваться с врачом - вдруг у вас есть индивидуальные противопоказания.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?