logo
globesport
. Автор: , 29-11-2014, 20:10

Разгрузочный день на огурцах

Разгрузочный день на огурцах
Летняя пора благоприятствует проведению всевозможных разгрузок, основанных на свежих овощах и фруктах. Одна из самых популярных методик в этой сфере базируется на использовании огурцов. Благодаря таким разгрузочным дням вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и прекрасно очистите весь организм.

Преимущества огуречных разгрузочных дней


Вы, наверное, слышали о том, что огурцы - это самый низкокалорийный овощ: в 100 г продукта содержится около 14 ккал. Это все потому, что огурцы почти на 95% состоят из воды. Также они содержат клетчатку, которая нормализует деятельность желудка и кишечника. Диетологи доказали, что если каждую неделю проводить разгрузочный день на огурцах, то за несколько месяцев можно избавиться даже от стойких запоров и остановить гнилостный процесс в кишечнике.

Этот хрустящий овощ имеет витамины (А, В, С, РР и пр.) и минералы (фосфор, магний, железо, алюминий и кальций). Также огурцы обеспечивают сильный мочегонный эффект, благодаря чему можно вывести лишнюю жидкость, снизить артериальное давление, провести профилактику болезней миокарда, предупредить накопление жиров, улучшить усвоение белков, предупредить отложение солей. Поэтому разгрузочные дни на огурцах действительно принесут много пользы человеческому организму. Однако, при этом важно соблюдать определенные правила.

Варианты огуречных разгрузочных дней


Есть несколько способов проведения огуречной разгрузки.

Вариант № 1. Самый простой и эффективный для похудения вариант. На протяжение дня вы должны съесть 2 кг огурцов, разделив их на 6-8 приемов. Также не забывайте пить простую негазированную воду или чай без сахара.

Вариант № 2. Этот вариант предусматривает комбинирование нескольких продуктов. За день вы должны скушать 1,5 кг огурцов, а также выпить 0,5 л нежирного кефира. К огурцам можно добавлять свежую зелень в неограниченных количествах. Также из этих вы можете приготовить коктейль (так называемый смузи), но соль и другие приправы добавлять запрещено.

Вариант № 3 Данная разгрузка позволяет разнообразить рацион белковыми продуктами - на выбор предложено 2 отварных яйца или 100 г вареного нежирного мяса. При этом суточное количество огурцов уменьшено до 1 кг. Вы можете совмещать их с мясом (или яйцами) в одной трапезе, либо употреблять по отдельности. Помните, что интервалы между приемами пищи не должны быть короче двух часов. Из напитков предпочтение отдавайте простой воде или несладкому чаю.

Огуречная разгрузка: противопоказания


Такая методика противопоказана людям с заболеваниями почек (нефрит, почечнокаменная болезнь, почечная недостаточность). Не подходит она и пациентам, страдающим от язвенной болезни, энтерита, колита и гастрита.

По мнению специалистов, разгрузочные дни на огурцах обеспечат оптимальную скорость похудения, но пользоваться этой методикой нужно в сезон, когда огурцы в наших краях созревают естественным путем. Помните, что в тепличных огурцах содержится малое количество полезных веществ, зато могут присутствовать большие дозы нитратов.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?