logo
globesport
. Автор: , 30-11-2014, 02:02

Диета Магги

Диета Магги
Легендарная диета Магги, по утверждению многих худеющих, обеспечивает превосходные результаты – всего за 4 недели можно потерять до 25 кг жира. Самое важное ее преимущество - на протяжение диеты вам не нужно будет мучать себя голодом. Данный метод базируется на белковой пище, которая постоянно будет поддерживать чувство сытости. Советуем и вам ознакомиться с принципами такого похудения.

Основные моменты


Диета Магги строго регламентирует меню. Вы вправе отказаться от тех или иных предложенных продуктов, но не можете заменять их другой пищей. Это объясняется тем, что разработанный рацион оказывает стимулирующее действие на обмен веществ в организме, тем самым обеспечивая похудение.

Еще один важный нюанс: если в меню не указан вес порции, то вы можете кушать эту еду столько, сколько хотите (пока не насытитесь). Но переедать все же не стоит.

Дополнительные витаминные комплексы во время похудения принимать не обязательно, а вот пить большое количество жидкости очень важно – предпочтение отдавайте очищенной негазированной воде. При желании вы можете изредка баловать себя газированными низкокалорийными напитками или содовой. Чай и кофе тоже не находятся под запретом, но добавлять в них молоко и сахар нельзя.

Предложенные овощи можно отваривать или готовить на пару. Добавлять магазинные приправы (бульонные кубики и пр.) нельзя - используйте только натуральные пряности, такие как соль, черный и красный перец, чеснок и лук. Масло и любые другие жиры полностью исключаются из рациона.

Если после еды вы чувствуете непреодолимый голод, то устраивайте себе перекусы из свежих огурцов, моркови и салатных листов. Если же у вас произошел срыв, то начинать диету нужно будет с самого начала. Дли стимулирования скорейшей потери веса введите в свою жизнь физические нагрузки.

Меню диеты Магги


Итак, давайте приступим к нашей диете. Вот ее меню на все время.

Питание на первой неделе

Каждый день нужно делать такой завтрак: 2-3 дольки апельсина или грейпфрута и 2 отварных яйца. На протяжение недели завтрак не меняется, поэтому мы будет начинать с описания обеда.

День первый

Обед: любой фрукт (в неограниченном количестве)
Ужин: любое мясо (кроме баранины), отваренное в воде или жаренное без масла

День второй

Обед: отварное или запеченное куриное мясо (кожицу нужно будет снять)
Ужин: небольшой кусок пресного хлеба, 2 отварных яйца, салат из огурцов, томатов, салатного листа, болгарского перца и моркови. На десерт - апельсин или грейпфрут

День третий

Обед: 1 тост, низкокалорийный твердый сыр, свежие помидоры

Ужин: любое мясо (кроме баранины), обжаренное или вареное без масла

День четвертый

Обед: любой фрукт (в неограниченном количестве)
Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины) и салат

День пятый

Обед: яйца, сваренные вкрутую, а также любой овощ, приготовленный на пару (выбирайте один вид овощей. Это могут быть кабачки, морковь, фасоль иди зеленый горошек).
Ужин: нежирная рыба (в отварном или жареном виде), овощной салат и любой цитрусовый фрукт.

День шестой

Обед: любой фрукт на выбор
Ужин: любое отварное или жареное мясо (баранина, как всегда, под запретом)

День седьмой

Обед: отварная или жареная курица (без кожицы), 1 свежий томат, 1 грейпфрут или апельсин, а также неограниченное количество овощей, приготовленных на пару

Ужин: отварные овощи

Питание на второй неделе

Каждое утро вы должны завтракать теми же продуктами, что и на первой недели (отварными яйцами и грейпфрутом).

День первый

Обед: любое отварное или жареное мясо (баранина запрещается), овощной салат
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из овощей, 1 цитрусовый фрукт

День второй

Обед: мясо, отваренное в воде или обжаренное без масла (баранина запрещена) и салат из овощей

Ужин: 2 отварных яйца и 1 грейпфрут (или апельсин)

День третий

Обед: мясное филе (кроме баранины) и порция свежих огурцов

Ужин: 2 отварных яйца и 1 цитрусовый фрукт

День четвертый

Обед: 2 отваренных яйца, твердый сыр низкокалорийных сортов, отварные или паровые овощи
Ужин: 2 отварных яйца

День пятый

Обед: нежирная рыба в отварном или жареном виде
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую

День шестой

Обед: любое мясное филе (кроме баранины) в вареном или жареном виде, свежие томаты и 1 большой грейпфрут.
Ужин: салат из разных фруктов (таких как мандарин, яблоко, персик, апельсин, дыня или грейпфрут)

День седьмой

Тут обед и ужин имеют одинаковое меню: отварное куриное филе (кожицу нужно снять), свежие томаты, любые овощи в отварном виде (либо вы можете приготовить их на пару), 1 большой грейпфрут

Питание на третьей неделе

На третьей неделе меню становится несколько однообразным - то есть, в определенные дни вы будете кушать определенные продукты.

День первый: на протяжение дня употребляете только фрукты (под запретов находятся сладкие и крахмалистые фрукты, такие как виноград, банан, манго, финики и инжир

День второй: кушаете только овощи в отварном или свежем виде (под запрет попадает картофель)

День третий: кушаете овощи и фрукты, которые были разрешены в первый и второй дни. Эти продукты можно комбинировать по вашему усмотрению.

День четвертый: кушаете отварную или жареную рыбу, а также листовой салат, сырую капусту и отварные овощи (кроме картофеля)

День пятый: на протяжение дня употребляете любое отварное или жареное мясо (баранина под запретом) и овощи в отварном виде

День шестой и седьмой: кушаете только фрукты, причем на протяжение дня вы можете употреблять только один вид (например, только яблоки или только груши)

Питание на четвертой неделе

На данном этапе нет строгого разделения на завтраки, обеды или ужины - всю пищу, разрешенную в конкретный день, вы можете сами распределять.

День первый

За день вы сможете съесть четвертинку курицы (в отварном виде и без кожицы), 300 г отварной или поджаренной телятины, а также по 3-4 штуки свежих помидор и огурцов.
Также разрешен консервированный тунец (его нужно промыть водой, чтобы удалить масло) и 1 кусочек диетического хлеба. На десерт положен апельсин или грейпфрут.

День второй

На протяжение дня съешьте 200 г отварного мясного филе, 3-4 средних томата и огурца, небольшой ломтик пресного хлеба. В качестве перекусов выбирайте такие фрукты: апельсин, яблоко, персик, груша, грейпфрут или долька дыни

День третий

Разрешена 1 столовая ложка нежирного творога, небольшое количество отварных овощей, по 2 свежих огурца и томата, а также небольшой кусочек хлеба. Также на десерт съешьте 1 апельсин.

День четвертый

В течение дня съешьте половину курицы в отварном виде, а также 3 свежих томата и 1 огурец. Кусочек диетического хлеба также вполне допустим. Вечером полакомитесь грейпфрутом и еще каким-нибудь фруктом на выбор

День пятый

Вам положено съесть 2 отварных яйца, 3 свежих помидора, листовой салат (в неограниченном количестве) и 1 апельсин.

День шестой

В меню значится 500 г отварного куриного филе, пол стакана низкокалорийного творога (или брынзы), кусочек бездрожжевого хлеба, обезжиренный кефир, по 2 томата и огурца, а также традиционный грейпфрут.

День седьмой

В последний день диеты съешьте 1 столовую ложку нежирного творога, банку консервированного тунца (промытого водой), небольшое количество отварных овощей, свежие огурцы и помидоры (по 2 штуки), небольшой кусочек диетического хлеба и апельсин.

Как видите, диета Магги достаточно обременительна и неудобна, так как нужно каждый день следовать четкому рациону. Однако, за это вас ждет щедрое вознаграждение: быстрое похудение на 15-25 кг. Согласитесь, ради этого стоит потерпеть 28 дней.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?