logo
globesport
. Автор: , 30-11-2014, 02:54

Голодная диета

Голодная диета
Данная методика приводит в ужас квалифицированных диетологов, но это не мешает миллионам людей по всему миру пользоваться ею. Объясняется такая популярность голодной диеты тем, что она обеспечивает очень быструю потерю веса - за неделю можно похудеть в среднем на 7 кг. Очень жаль, но пациенты, выбирающие данный способ, забывают о небольшом «побочном эффекте» подобного похудения – удержать низкий вес после возвращения к привычному питанию практически нереально. Поэтому по окончанию диеты нужно все же придерживаться простых ограничений - не переедать и не кушать сладости и выпечку.

Рацион голодной диеты


День первый: литр нежирного молока, простая вода в неограниченных количествах.

День второй: стакан нежирного творога, литр свежевыжатого фруктового или овощного сока, простая вода в неограниченных количествах.

День третий: нужно употреблять только чистую воду.

День четвертый: 4 средних картофеля, сваренных в кожуре, литр любого свежевыжатого сока, чистая вода в неограниченных количествах.

День пятый: 5 средних несладких яблока, простая вода в неограниченных количествах.

День шестой: литр любого свежеприготовленного сока, 200 г отварного нежирного мяса.

День седьмой: 1 л нежирного кефира и вода

Голодная диета: противопоказания


Такой скудный рацион полностью противопоказан людям, у которых есть любые хронические болезни. Не стоит пробовать голодную диету лицам с ослабленным иммунитетом и подросткам. Естественно, беременные женщины и кормящие мамочки тоже должны отказаться от подобных драконовских способов похудения.

Как правильно выйти из голодной диеты


Людям, которые все же рискнули пройти до конца такую диету, после ее завершению не рекомендуется набрасываться на пищу. Подобный подход вреден с нескольких точек зрения. Во-первых, организм после длительного голодания плохо воспримет жирную и тяжелую пищу (могут появиться проблемы с желудком). Во-вторых, в результате переедания утерянные килограммы вернутся крайне быстро. Поэтому после диеты нужно медленно повышать суточную калорийность рациона, питаться рационально и в умеренных количествах. Первым делом введите в меню морскую рыбу, чтобы восполнить нехватку полиненасыщенных жирных кислот и важных микроэлементов (рыбу рекомендуется тушить с овощами). Из напитков предпочтите кефир, чтобы наладить деятельность желудочно-кишечного тракта. Также очень важно ввести в рацион фрукты и овощи, небольшое количество круп. Со временем готовьте себе нежирное мясо. Если вы все сделаете правильно, то лишний вес никогда не вернется.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?