logo
globesport
. Автор: , 30-11-2014, 17:17

Белково-овощная диета

Белково-овощная диета
Представляем вам еще одну прекрасную и полезную методику сбросить вес. Она хороша тем, что акцент делается на высококачественных белках и сложных углеводах. На таком питании настаивают абсолютно все профессиональные диетологи. Придерживаясь белково-овощной диеты, вы принесете организму исключительно пользу, и вскоре почувствуете желанную легкость в теле. Мы представим вам несколько разновидностей такой диеты, выбирайте вариант, который вам ближе по душе и вкусу.

Методика № 1


Данную диету нужно соблюдать 5 дней. За это время вы потеряете примерно 3-4 кг (в зависимости от особенностей организма). Чтобы похудение проходило эффективнее, полностью откажитесь от алкоголя, газировки и картофеля.

День первый

За день вы должны выпить 2 л томатного сока. Также кушайте овощи (в любом виде). Если мучает сильное чувство голода, вы можете позволить себе 2-3 ломтика черного хлеба.

День второй

Завтрак: небольшой кусочек черного хлеба с маслом, чай и 1 чайная ложка натурального меда.
Обед: 150 г отварного куриного филе, куриный бульон, и небольшой кусок черного хлеба
Полдник: кофе или чай с медом
Ужин: 2 отварных яйца

День третий

Завтрак: 150 г нежирного творога, любой несладкий фрукт, чай без сахара
Обед: овощной суп с небольшим кусочком черного хлеба, 2 яблока
Полдник: стакан нежирного кефира
Ужин: 150 г куриного филе, отварная фасоль, чай без сахара

В четвертый и пятый дни выбирайте любые из предложенных выше вариантов меню

Методика № 2


На этой диете нужно сидеть 3 недели. Результаты будут более чем удовлетворительными: вы сможете сбросить 7 -10 лишних килограммов.

Первый и второй дни меню ограничено: вы можете выпить 1.5 л обезжиренного кефира и съесть 2 ломтика диетического хлеба. Затем два дня (третий и четвертый) вы питаетесь по такой схеме:

Завтрак: 2 яйца
Обед: стакан говяжьего бульона и 100 г отварного мяса
Ужин: стакан нежирного творога и стакан кефира

Завтрак, обед и ужин можно менять местами: как вы поняли, главный принцип тут - употребление исключительно белковой пищи.

В пятый и шестой дни нужно кушать только овощи (в свежем, отварном или паровом виде) и фрукты (за исключением бананов, картофеля, помидоров и винограда).

Затем вновь повторяете цикл: на седьмой и восьмой день кушаете, как в первый и второй день, на девятый и десятый - как в третий и четвертый день, и так далее. Через 3 недели диету стоит завершить. За это время организм привыкнет питаться полезными продуктами, и, возможно, вы продолжите худеть и дальше.

Методика № 3


Тут вы должны на протяжении дня съедать следующие продукты в строго указанных количествах:
  • Овощи (любые, кроме картофеля) – 1 кг
  • Нежирное мясо (в отварном мире) – 100 г
  • Яйцо всмятку – 1 штука
  • Нежирный творог - 200 г
  • Постная ветчина – 100 г


Соблюдать такую диету нужно 3-4 дня. За это время уйдет примерно 2-3 кг. Из напитков предпочитайте несладкий чай и кофе, травяные отвары или негазированную воду.

Методика № 4


На этой диете можно сидеть не дольше 4 дней. За одни сутки вы будете терять 0.5-1 килограмма. Вот меню:

Завтрак: стакан нежирного кефира
Второй завтрак: 100 г нежирного творога и стакан кефира
Обед: порция овощного супа и салат из зеленых овощей с лимонным соком (растительное масло добавлять нельзя)
Ужин: отварное постное мясо (в небольшом количестве), листовой салат и травяной чай.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?