logo
globesport
. Автор: , 29-12-2014, 18:41

Детокс диета

Детокс диета

Избыток токсинов в организме может привести к недостатку жизненных сил, усталости, трудности с концентрацией внимания и плохому цвету лица. Один из способов, который поможет вам избавиться от вредных веществ - это детокс диета. Соблюдая ее, вы не должны мучить себя голодом несколько дней, чтобы избавиться от токсинов. Просто используйте в своем меню много фруктов и овощей.

Для осуществления хорошего очищающего эффекта вы должны устранить кофе, чай, алкоголь и сигареты. Из еды исключите продукты высокой переработки, жиры, сахар и животные белки.

Вы можете добавлять в блюдо травы, лимонный сок и немного винного соуса. Взамен устраните соль и другие усилители вкуса. Чтобы полностью очиститься от токсинов, вы должны сидеть на такой диете около двух недель. Наиболее распространенные блюда для детокс диеты - это рис, овощи и фрукты.

Примерное меню


Не забывайте выпивать стакан чистой воды за час до и через час после еды.

День 1-2

Завтрак: сок свежевыжатый апельсиновый;
Второй завтрак: салат из моркови с грецкими орехами и лимонным соком;
Обед: зеленый суп-крем, например, гороховый, но без добавления сливок или сметаны;
Подник: печеное яблоко;
Ужин: салат с сельдереем, зеленый чай без сахара.

День 3-4

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок и 2 тоста;
Второй завтрак: банан;
Обед: большая порция салата из овощей с семенами подсолнечника и миндалем;
Ужин: отварные или тушеные овощи и травяной чай.

День 5-6

Завтрак: яблоко и зеленый чай;
Второй завтрак: стакан сока мультиовощного;
Обед: рис с овощами и стакан томатного сока;
Полдник: печеное яблоко;
Ужин: кусочек хрустящего хлеба с медом.

День 7-8

Завтрак: фруктовый салат;
Второй завтрак: вареное яйцо и кусочек хрустящего хлеба с помидорами и петрушкой, зеленый чай;
Обед: омлет со шпинатом;
Полдник: свежевыжатый апельсиновый сок и горсть грецких орехов;
Ужин: банановый коктейль.

9-10 день

Завтрак: тост с яйцом и луком;
Второй завтрак: овощной салат, отварная чечевица и травяной настой;
Обед: холодный суп гаспаччо, порция вареного риса, запеченного с яблоками;
Полдник: 250 мл кефира и персик;
Ужин: порция тушеных овощей с зеленью.

Важно! В течение всей диеты нужно употреблять большое количество воды (минимум 2 литра в день), травяные настои (из одуванчика, крапивы, березы, фиалки) и зеленый чай.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?