logo
globesport
. Автор: , 29-12-2014, 19:08

Жидкая диета

Жидкая диета

В свое время появление жидкой диеты произвело настоящий бум. Такую методику использовали самые знаменитые люди нашей планеты, но секреты диеты держались в строжайшей тайне. Поэтому простым людям оставалось только завидовать богатым и популярным. Сегодня засекреченная методика перестала держаться в тайне, поэтому каждый из нас может на собственном опыте убедиться, какой эффективной является жидкая диета.

В чем состоит эффективность такого питания


Все мы знаем, что жидкость приносит организму большую пользу. Без нее мы бы не были здоровыми и красивыми. А что будет, если диету базировать именно на таких блюдах? Согласно мнению специалистов, жидкие блюда не только позволят сбросить лишние килограммы, но и очистить все органы от вредных накоплений. Жидкая диета имеет долговременный эффект на стабилизацию веса – посидев всего неделю на таком рационе, ваш желудок уменьшится в объеме, поэтому вы будете хорошо насыщаться даже небольшими порциями еды. За счет этого вы избежите эффекта йо-йо, то есть, утерянные килограммы не вернутся.

Как вы уже поняли, меню полностью состоит из напитков. Но за счет разнообразия потребляемой жидкости организм будет получать все необходимые элементы (и даже жиры в небольшом количестве).

Меню жидкой диеты


Вам придется употреблять жидкость каждый час, с утра до вечера (последние прием должен приходиться за 2 часа до сна). Продолжительность такой диеты составляет 7 дней, но, если ваш организм хорошо ее переносит, и вы хотите и дальше худеть, разрешается продлевать жидкую диету еще на неделю. Однако, следующие 7 дней в дополнению к напиткам рекомендуется включить легкие овощные салаты.

Итак, вот ваш список напитков на день:

Овсяный отвар – 1 стакан (лучше всего пить его на завтрак, вместо обычной овсянки). Рецепт отвара прост: 1 стл. геркулеса залейте 2 стаканами воды, доведите до кипения, немного остудите и процедите
Натуральный чай или кофе без добавления сахара (тоже употребите утром)
Овощной бульон без специй и соли – 1 стакан
Разбавленные фруктовые соки - не более 1 стакана за один раз
Нежирное молоко - 1 стакан
Ягодный или фруктовый компот – 1 стакан
Бульон из нежирного мяса (его нужно процедить через марлю) - 1 стакан
Разбавленные овощные соки (морковный, томатный, капустный, свекольный тыквенный и пр.) - 1 стакан
Нежирный кефир – 1 стакан
На протяжение дня вы должны чередовать напитки из предложенного списка. Также дополнительно можете пить теплую кипяченую воду, если у вас нет возможности приготовить что-то другое.

Выход из диеты


Жидкая диета относится к разряду жестких методик похудения, поэтому выходить из нее нужно разумно, дабы не навредить организму и постепенно привыкнуть к твердой еде. На протяжение 3-5 дней рекомендуется кушать протертые супы, жидкие каши, пюре из отварных овощей, тыквенной или картофельное пюре и другие легкие блюда полужидкой консистенции. На это время откажитесь от хлеба, жирного мяса, сладостей и других тяжелых для желудка продуктов. Старайтесь в перерывах между приемами пищи выпивать минимум 3 стакана теплой воды или другой жидкости.

Противопоказания


Жидкая диета - это очень эффективная методика, благодаря которой можно всего за 1-2 недели заметно похудеть. Однако, они имеет свои противопоказания. Так, если у вас есть проблемы с почками или повышенное артериальное давление, большое количество жидкости нанесет только вред здоровью. Поэтому на всякий случай проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?