logo
globesport
. Автор: , 29-12-2014, 19:08

Жидкая диета

Жидкая диета

В свое время появление жидкой диеты произвело настоящий бум. Такую методику использовали самые знаменитые люди нашей планеты, но секреты диеты держались в строжайшей тайне. Поэтому простым людям оставалось только завидовать богатым и популярным. Сегодня засекреченная методика перестала держаться в тайне, поэтому каждый из нас может на собственном опыте убедиться, какой эффективной является жидкая диета.

В чем состоит эффективность такого питания


Все мы знаем, что жидкость приносит организму большую пользу. Без нее мы бы не были здоровыми и красивыми. А что будет, если диету базировать именно на таких блюдах? Согласно мнению специалистов, жидкие блюда не только позволят сбросить лишние килограммы, но и очистить все органы от вредных накоплений. Жидкая диета имеет долговременный эффект на стабилизацию веса – посидев всего неделю на таком рационе, ваш желудок уменьшится в объеме, поэтому вы будете хорошо насыщаться даже небольшими порциями еды. За счет этого вы избежите эффекта йо-йо, то есть, утерянные килограммы не вернутся.

Как вы уже поняли, меню полностью состоит из напитков. Но за счет разнообразия потребляемой жидкости организм будет получать все необходимые элементы (и даже жиры в небольшом количестве).

Меню жидкой диеты


Вам придется употреблять жидкость каждый час, с утра до вечера (последние прием должен приходиться за 2 часа до сна). Продолжительность такой диеты составляет 7 дней, но, если ваш организм хорошо ее переносит, и вы хотите и дальше худеть, разрешается продлевать жидкую диету еще на неделю. Однако, следующие 7 дней в дополнению к напиткам рекомендуется включить легкие овощные салаты.

Итак, вот ваш список напитков на день:

Овсяный отвар – 1 стакан (лучше всего пить его на завтрак, вместо обычной овсянки). Рецепт отвара прост: 1 стл. геркулеса залейте 2 стаканами воды, доведите до кипения, немного остудите и процедите
Натуральный чай или кофе без добавления сахара (тоже употребите утром)
Овощной бульон без специй и соли – 1 стакан
Разбавленные фруктовые соки - не более 1 стакана за один раз
Нежирное молоко - 1 стакан
Ягодный или фруктовый компот – 1 стакан
Бульон из нежирного мяса (его нужно процедить через марлю) - 1 стакан
Разбавленные овощные соки (морковный, томатный, капустный, свекольный тыквенный и пр.) - 1 стакан
Нежирный кефир – 1 стакан
На протяжение дня вы должны чередовать напитки из предложенного списка. Также дополнительно можете пить теплую кипяченую воду, если у вас нет возможности приготовить что-то другое.

Выход из диеты


Жидкая диета относится к разряду жестких методик похудения, поэтому выходить из нее нужно разумно, дабы не навредить организму и постепенно привыкнуть к твердой еде. На протяжение 3-5 дней рекомендуется кушать протертые супы, жидкие каши, пюре из отварных овощей, тыквенной или картофельное пюре и другие легкие блюда полужидкой консистенции. На это время откажитесь от хлеба, жирного мяса, сладостей и других тяжелых для желудка продуктов. Старайтесь в перерывах между приемами пищи выпивать минимум 3 стакана теплой воды или другой жидкости.

Противопоказания


Жидкая диета - это очень эффективная методика, благодаря которой можно всего за 1-2 недели заметно похудеть. Однако, они имеет свои противопоказания. Так, если у вас есть проблемы с почками или повышенное артериальное давление, большое количество жидкости нанесет только вред здоровью. Поэтому на всякий случай проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Connect

Стоит покупать акции фольксвагена.

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?