logo
globesport
. Автор: , 29-12-2014, 19:33

Антицеллюлитный диета

Антицеллюлитный диета

Антицеллюлитная диета предполагает здоровое и легкое питание. Чтобы выиграть в борьбе с этим дефектом, такую диету нужно использовать в качестве образа жизни. Что представляет собой диета против целлюлита?

Коротко о проблеме


Целлюлит - в народе его называют апельсиновой коркой - это неравномерное распределение жира на бедрах, ягодицах, руках и прочих частях тела. Когда он появляется, от проблемы трудно избавиться. Вы можете попробовать бороться с этим косметическим дефектом с помощью антицеллюлитного рациона, который стимулирует обмен веществ, очищает организм от токсинов и избытка вредных веществ. Лучше всего такую диету соблюдать всю жизнь. Конечно, даже если вы всего месяц будете питаться правильно, то кожа подтянется, контуры выровняются, но такой эффект будет кратковременным. Если слишком часто питаться нездоровой пищей, тело быстро снова обрастет жиром и целлюлитом.

Принципы питания


Чтобы целлюлит исчез, придерживайтесь следующих советов:

Исключите из своего рациона жирные и соленые продукты питания, так как они способствуют накоплению воды.
Уменьшите потребление соли, которая вызывает отеки - вместо этого используйте травяные смеси (например, кориандр, эстрагон, базилик, майоран, сушеная и свежая петрушка).
Ограничьте сладости и фаст-фуд. Они содержат вредные вещества, которые накапливаются в жировых клетках.
Не пейте кофе (если у вас пристрастие к этому напитку, ограничьте себя одной порцией в день). Не курите. Эти стимуляторы оставляют вредные вещества в организме, которые деформируют жировые клетки. Кроме того, курение ослабляет кровеносные сосуды, приводя к отекам, плохому кровоснабжению, а значит, к «апельсиновой корке».
Ешьте часто и понемногу, предпочтительно 4-5 раза в день. Установите определенное время, во время которого нужно устраивать трапезы.
Выбирайте легко усваиваемые продукты, например, рыбу, белое мясо, нежирный сыр, рис. Эта пища ускорит ваш метаболизм.
Ешьте разнообразные продукты с высокой питательной ценностью. Благодаря этому многие процессы обмена веществ будут сбалансированы.
Каждый день выпивайте минимум 2 литра негазированной минеральной воды с низким содержанием натрия. Очень важно вымыть как можно больше токсинов из организма.
Ешьте много фруктов и овощей, потому что они содержат легко усваиваемые витамины и микроэлементы.
Позаботьтесь о богатых источниках калия (картофель, салат, помидоры). Такие продукты повышают тону кожи и уменьшают растяжки.
Включите в меню много сельдерея, петрушки, арбузов, клубники и вишни. Это мочегонные средства, который выводят лишнюю воду из тканей.
Включите в меню продукты, богатые витамином В, например, проросшие зерна пшеницы, дрожжи и яйца.
Пейте много зеленого чая, который ускоряет обмен веществ.
Ешьте продукты, богатые омега-3, омега-6 и омега-9. Эти вещества улучшают метаболизм тканей, пораженных целлюлитом, ускоряют сжигание жиров и предотвращают накопление жира. Для этого часто употребляйте рыбу, орехи и растительные масла.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?