logo
globesport
. Автор: , 29-12-2014, 20:06

Свекольная диета

Свекольная диета

Многие диеты предполагают полное исключение свеклы из меню. Сегодня же мы опишем эффективную методику похудения, которая, наоборот, базируется на этом прекрасном мультивитаминном овоще. Тем более, что грех не воспользоваться продуктом, который растет практически у каждого на грядке. Свекла стоит недорого, обладает приятным вкусом и доступна в любое время года.

В чем польза свеклы?


Этот овощ даже при длительном хранении сохраняет все полезные свойства. Поэтому вы можете использовать его в зимнее время, чтобы восполнить дефицит минералов и витаминов.

Так какие же минералы есть в свекле? Это и калий, и кальций, и медь, а также йод, железо и пр. Из витаминов стоит отметить витамины В, С, Р, РР и пр.. Большую ценность несут органические кислоты (яблочная, щавелевая, лимонная), и также клетчатка и сахар в составе этого продукта. Поэтому вы можете применять его для стимулирования деятельности кишечника.

Свекла помогает наладить работу не только желудочно-кишечного тракта, но и щитовидной железы, а также кроветворной и сердечнососудистой систем. При регулярном использовании вы можете избавиться от геморроя, хронических запоров и плохой работы желудка.

Важные нюансы


Во время диеты вы должны будете пить отстоянный свекольный сок. Дело в том, что свежевыжатый напиток содержит специфические летучие вещества, которые могут спровоцировать рвоту. По этой причине подождите около полчаса, чтобы из сока выветрились данные компоненты. Если у вас нет времени ждать, просто разбавьте напиток водой.

10-дневная свекольная диета


Благодаря этой методике вы похудеете на 3-4 кг. На протяжение 10 дней можно кушать такие продукты:

Отварная свекла
Свекольный сок
Свежая морковь
Морковный сок
Отварная морковь
Оливковое масло или сметана низкой жирности (жиры помогут витаминам усвоиться)
Вода или чай без сахара

Количество овощей не ограничено – вы можно есть их столько, сколько нужно для насыщения. А вот с жирами не переусердствуйте (ограничьте их до 1 ч.л. за одну трапезу).

Альтернативная диета


Эта диета предусматривает произвольное меню. Вы можете кушать мясо, молочные продукты, рыбу, птицу, фрукты и овощи. Под полный запрет попадают сладости, выпечка и жиры. Также придется полностью убрать алкоголь – он нейтрализует эффект от свекольного сока.

Перед началом каждой трапезы необходимо выпить полстакана свекольного сока. Для диабетиков количество напитка должно равняться 50 мл, а для людей с повышенным артериальным давлением – 1 столовая ложка.

Эта диета особая: она позволит нормализовать обменные процессы в теле, повысить сопротивляемость организма и улучшить самочувствие при диабете и гипертонии. Если сочетать ее с рациональным питанием, можно постепенно избавляться от лишнего жира.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?