logo
globesport
. Автор: , 29-12-2014, 20:14

Медовая диета

Медовая диета

Сладкоежки теперь могут порадоваться: специальная диета поможет им не только похудеть, но и насладиться вкусными угощениями на основе меда. К тому же, во время похудения вы не столкнетесь с изнеможением организма или депрессией от постоянного голова. Каково же меню медовой диеты? Вы это узнаете, прочитав сегодняшнюю статью.

Полезные свойства меда


О том, что мед полезен, знает каждый школьник? Но чем именно он полезен? Дело в том, что этот продукт имеет полезные микроэлементы, подобные тем, которые естественным образом присутствуют в человеческом организме (в нашем теле присутствует 24 микроэлемента, а в меде – 22). По этой причине мед чрезвычайно быстро усваивается и приносит исключительно пользу (если у вас, конечно же, нет аллергии). Среди самых полезных элементов данного продукта следует выделить калий, серу, фосфор и кальций.

Также в меде есть органические кислоты и натуральные сахара – фруктоза, сахароза и глюкоза. Стоит напомнить об эфирных и красящих веществ в его составе, и целом наборе витаминов (А, В, С, Е, К).

Важный нюанс: для диеты рекомендуется использовать полифлерный мед - то есть мед с разнотравья. Такой продукт отличается выраженным желчегонным и мочегонным воздействием, что весьма важно для похудения. Если у вас нет возможности найти полиферный мед, используйте любой другой вид - главное, чтобы он был натуральным и свежим.

Рацион медовой диеты


Есть несколько вариантов медовой диеты, с каждым из которых мы вас познакомим.

Вариант №1

Разрешенные продукты:

Кефир и нежирный творог
Кислые соки
Обычная вода
Ягоды
Цитрусовые
Овощи (их рекомендуется употреблять на обед)

Из вышеперечисленных продуктов вы составляете дневной рацион питания, стараясь, но при этом нужно следить, чтобы суточная калорийность не превышала 1200 ккал. Перед каждой трапезой съедайте по 1 чайной ложечки меда.

Вариант №2

В этой диете нет строгого списка разрешенных продуктов. Однако меню вы должны составлять по такому же принципу – калорийность должна быть не больше 1200 ккал.

Также каждое утро натощак (за полчаса до еды) и вечером перед сном вы должны выпивать напиток, приготовленный из стакана воды, 1 столовой ложки меда и сока половинки лимона.

Вариант №3

Тут мы даем четкое меню.

Первый завтрак: 100 г обезжиренного творога, смешанного с 1 ч.л. мёда, чашка чая без сахара, 1 кислое яблоко
Второй завтрак: стакан нежирного фруктового йогурта и любой фрукт
Обед: приготовленная на пару или отварная цветная капуста, 200 г клубники (ее можно заменить киви), чай с 1 ч.л. мёда
Полдник: любой фрукт
Ужин: 200 мл кефира с 1 ч.л. мёда, 1 несладкое яблоко
Придерживаться такой диеты можно от 2 до 7 дней, в зависимости от того, сколько килограмм вам необходимо сбросить.

Вариант №4

Тут тоже есть строго установленное меню.

День первый

Завтрак: коктейль, состоящий из 2 яичных желтков и 1 ч. л. мёда (тщательно взбить), а также чай или кофе без сахара
Обед: яично-медовый коктейль, 90 г г нежирного сыра, чай или кофе без сахара
Ужин: яично-медовый коктейль, мясной бульон с кусочком черного хлеба, яблоко и чай без сахара

День второй

Завтрак: яично-медовый коктейль, кусочек черного хлеба чай или кофе без сахара
Обед: яично-медовый коктейль, 150 г запеченной рыбы или курицы, овощной гарнир, чай или кофе без сахара
Ужин: яично-медовый коктейль, 90 т твердого сыра, кусочек черного хлеба, вода

День третий

Завтрак: яично-медовый коктейль, банан и чай без сахара
Обед: 50 г твердого сыра с кусочком черного хлеба, листья салата с небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока, кофе без сахара
Ужин: 300 г отварных овощей, 1 яйцо всмятку и чай с мёдом.

Противопоказания


Данная диета противопоказана людям с сахарным диабетом или аллергией на мед. Во всех остальных случаях мед принесет только пользу.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?