logo
globesport
. Автор: , 29-12-2014, 20:54

Капустная диета

Капустная диета

Капустная диета поможет похудеть на 4-5 кг за неделю. Это хорошее начало для дальнейшей потери веса. Как видно из названия, такая методика похудения строится на употреблении большого количества капусты, но в меню также присутствуют другие овощи. Они являются богатым источником витаминов, питательных веществ и клетчатки.

Особенности капустной диеты


Капустная диета регулирует кишечную деятельность, очищает организм, имеет мочегонное действие, и поэтому вызывает потерю веса в размере около пяти килограммов за несколько дней. Однако, поскольку такое питание отличается низким содержанием белка, кальция и жирорастворимых витаминов, ее нельзя использован дольше чем неделю.

Главное блюдо - капустный суп, рецепт которого мы приведем ниже. Суп можно кушать без ограничений, всякий раз, когда мы голодны.

Во время диеты необходимо также пить много негазированной воды - по крайней мере, восемь стаканов в день. В то же время запрещен алкоголь, подслащенные газированные напитки, сладости и сахар, животные жиры и красное мясо. Небольшое количество зерновых, обезжиренного молока и мяса птицы можно вводить только на пятый день похудения.

Капустная диета проста в применении даже для занятых людей. Суп рекомендуется готовить наперед, разливать в банки или термос, и носить с собой на работу - блюдо очень вкусно даже в холодном виде. Используя эту диету, вы не будете чувствовать голода, потому что волокна капусты наполняют желудок, давая ощущение сытости. На третий день некоторые люди чувствуют кратковременную головную боль и подавленное настроение, но под конец диеты вы ощутите прилив энергии.

Если вы хотите, чтобы утраченные килограммы не вернулись, а похудение продолжалось, после окончания диеты нужно снизить ежедневное потребление калорий до 1800 ккал для женщин и 2000 ккал для мужчин.

Рецепт капустного супа


  • Капуста (до 1,5 кг)
  • 5 свежих помидоров (или 1/2 литра томатного пюре)
  • 2 перца: красный и зеленый
  • 3 большие луковицы
  • 2-3 веточки сельдерея
  • 3 литра воды
  • Кубик овощного бульона
  • 2 лавровых листа
  • несколько зерен душистого перца
  • половина чайной ложки тмина
  • чайная ложка майорана


Приготовление:

Нашинкуйте капусту, бросьте в кастрюлю, добавьте специи, бульонный кубик, залейте водой и варите под крышкой на среднем огне около 15 минут.
Нарежьте помидоры, залейте кипятком (чтобы очистить от кожицы), нарежьте кубиками. Удалите семена из перца, нарежьте кубиками, сельдерей тоже измельчите, лук нарежьте соломкой. Добавьте эти овощи в кипящий суп и варите на слабом огне в течение 15 минут.

Капустная диета - меню на семь дней


Первый день: капустный суп + сырые фрукты (за исключением вишни, бананов и авокадо) в количестве около 700 граммов за один день.
День второй: суп и овощи (кроме гороха, бобов, кукурузы, картофеля) - около 1 кг за день.
День третий: суп и фрукты (примерно 1,2 кг), за исключением вишни, банана и авокадо.
День четвертый: суп, два стакана обезжиренного молока, два банана.
День пятый: суп и куриная грудка, вареная или приготовленная на гриле без жира (1/2 кг), помидоры (примерно 250 граммов).
День шестой: капустный суп, 250 г филе минтая, тушеного с половиной чайной ложки оливкового масла, зеленые овощи (около 1,2 кг).
День седьмой: суп и 1 кг овощей (за исключением гороха, фасоли, кукурузы и картофеля), 1 стакан вареного коричневого риса.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?