logo
globesport
. Автор: , 12-01-2015, 21:59

Диета кормящей матери

Диета кормящей матери

Благодаря материнскому молоку детский организм получает все необходимые ему элементы. Но при этом не стоит забывать о том, что любая неподходящая пища, съеденная кормящей женщиной, может привести к серьезным проблемам у младенца - это и аллергические реакции, и газы, и диатез, и пр. Поэтому новоиспеченная мать должна с особой тщательностью подбирать продукты.

Что дает нам диета кормящей матери?


Знаете ли вы, что такая распространенная болезнь как «диатез» несет за собой целую цепочку проблем. Согласно медицинскому определению, диатез представляет собой особое состояние детского организма, характеризующееся повышенной чувствительностью к появлению некоторых недугов (среди них - судороги и аллергические реакции). Именно по этой причине специалисты разработали специальную диету для кормящей матери. Ее нужно соблюдать строго и беспрекословно.

Как подобрать продукты?


Кормящая мать должна составлять рацион с учетом врачебных рекомендаций. Но на этом правила не заканчиваются. Меню кормящей мамы должно непременно учитывать реакцию малыша на те или иные продукты. Стоит учитывать, что педиатры дают лишь примерные рекомендации, но каждый детский организм индивидуален, и об этих особенностях непременно нужно помнить каждой заботливой матери.

Как определить продукты, которые не подходят грудничку? Сперва заведите специальный пищевой дневник, в котором вы будете записывать все продукты, съеденные за день, а также фиксировать реакцию своего ребенка. Помните, что диатез в некоторых случаях проявляется не сразу, а по прошествии нескольких дней.

Еще один важный момент: любое новое блюдо стоит вводить в свой рацион крайне аккуратно. Сначала съешьте небольшое количество продукта и проследите за состоянием малыша. Если побочной реакции не наблюдается (это могут быть колики, изменения характера стула, покраснение на щечках, сыпь за ушами и пр.), то постепенно увеличивайте величину порции, не прекращая следить за здоровьем ребенка.

Исходя из всего вышеупомянутого, мы делаем вывод, что диета кормящей матери - это крайне важная составляющая в заботе о новорожденном. При этом нельзя конкретному человеку прописать точное меню - оно составляется строго индивидуально.

Основные советы


В суточном рационе кормящей мамы доля белков должна составлять 150 г, жиров - 100 г, и углеводов - 500 г. При этом женщина должна питаться 5-6 раз в сутки умеренными порциями. В среднем 2700 ккал в день вполне хватает, чтобы удовлетворить потребности организма матери и ребенка. При этом старайтесь в первой половине дня питаться белковой пищей, а после обеда – углеводистой.

Список разрешенных продуктов:

Чистая (негазированная!) вода – не менее 1л
Некрепкий чай, компоты и соки из разрешенных ягод и фруктов
Нежирное молоко, кисломолочные продукты (творог, ряженка, простокваша)
Овощи и фрукты (кроме тех, которые находятся в запретом списке). При этом во избежание излишнего газообразования у ребенка желательно овощи отваривать, а фрукты - запекать в духовке
Нежирное мясо и рыба
Вчерашний хлеб
Любые крупяные каши и супы
Сливочное и растительное масла (от маргарина лучше отказаться)

Список запрещенных продуктов:

Жирные мясные и рыбные бульоны
Копченая, острая, жареная пища, а также консервы
Жирное мясо (особенно в жареном виде)
Сладости и выпечка (разрешается только сухое печенье)
Манная каша
Капуста, тыква, репа, чеснок, лук, помидоры, хрен, морковь
Клубника, киви, апельсины, бананы и виноград
Мед (он является аллергеном)
Мороженое, арахис, шоколад, какао, газированные воды
Все спиртные напитки

Тщательно составляя свой рацион и осторожно вводя новые блюда, вы сможете обеспечить своему малышу прекрасное самочувствие и позаботитесь о его иммунитете.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?