logo
globesport
. Автор: , 13-01-2015, 20:45

Диета балерин

Диета балерин

Не секрет, что стройным и элегантным балеринам приходится практически постоянно ограничивать себя во многих калорийных продуктах и кушать маленькими порциями. При этом их диета достаточно сложная - она учитывает ряд важных факторов. Давайте разберемся, как худеют представительницы данной профессии.

Не стоит думать, что балерины вообще практически ничем не питаются, а получают энергию чуть ли не из воздуха. На самом деле все обстоит несколько по-другому. Эти изящные девушки строго ограничивают себя в питании только на период обучения в хореографических заведениях. Затем каждая балерина самостоятельно подбирает себе систему питания в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Главное - не допустить, чтобы появились лишние килограммы.

Время от времени каждая танцовщица позволяет себе небольшие гастрономические радости, ведь повседневная жизнь так или иначе связана с праздничными мероприятиями, да и постоянно сидеть только на одних овощах и воде не сможет ни один человек.

Однако ни одна балерина никогда не забывает о том, что лишний вес мешает танцевальному мастерству, добавляет нагрузку на ноги и спину. Чтобы этого не допустить, очаровательные девушки всегда контролируют количество съеденной еды, никогда не позволяя себе переедать. То есть, кушать можно все, но только очень маленькими порциями.

Например, когда знаменитую балерину Майю Плисецкую спрашивают, как же ей удается поддерживать такую потрясающую форму, прима отвечает довольно предсказуемо: «Надо меньше кушать».

Рацион же прославленной балерины таков:

Завтрак: овсянка, сваренная на воде.
Обед: стакан нежирного овощного супа, небольшая порция овощного салата на растительном масле.
Ужин. 4 столовые ложки вареного риса, 30 г тушеной рыбы и небольшое количество овощного салата.

Перекусывает Майя Плисецкая исключительно свежими овощами и фруктами. Такое меню нужно соблюдать примерно 7 дней, чтобы заметно похудеть. При необходимости диету время от времени повторяют.

Как видите, балерины худеют по очень простому принципу - кушают только низкокалорийные продукты в малом количестве. Мы подготовили для вас еще несколько таких методик от признанных звезд балета.

Профессиональная диета балерин


Ниже мы приведем один из самых действенных способов похудения, который применяется в хореографических училищах. Однако перед тем, как сесть на диету, вам нужно особым образом подготовиться к этому. На протяжение двух дней не ешьте ничего, кроме нежирного кефира. Это нужно для того, чтобы организм очистился и подготовился к изменению рациона. Тогда похудение пройдет еще быстрее и эффективнее.

Итак, после двух разгрузочных кефирных дней ваше меню должно быть примерно таким:

Завтрак - 100 г нежирного творога, полстакана нежирного кефира.
Второй завтрак - кофе с чайной ложечкой меда, тоненький кусочек хлеба, намазанный маслом.
Обед - рисовая каша (2 столовые ложки), 100 г отварного мяса, полстакана нежирного бульона.
Полдник - 1 грейпфрут.
Ужин - 200 мл нежирного кефира и 1 чайная ложечка меда.

Эту диету соблюдайте до тех пор, пока не достигните нужного результата.

Особые рекомендации по диете балерин


Есть несколько особых нюансов, о которых должен знать каждый человек, решивший сесть на диету балерин. Вот они:
1. Кушайте только в случае, если вы действительно голодны. Вы ведь слышали о том, что наедаться перед сном очень вредно. Однако тут есть поправки на индивидуальный распорядок дня. Например, те же балерины часто вынуждены задерживаться на работе до поздней ночи, готовясь к спектаклям. Им нельзя кушать перед выступлением, а после репетиции или самого спектакля бывает, что кушать просто не хочется. Таким образом, если танцовщица целый день ничего не ела, то после возвращения домой ей захочется кушать. Это может быть в 2-3 часа ночи.
2. Балуйте себя любимыми блюдами. Не стоит отказывать себе, если действительно организм чего-то хочет. Просто при этом учитывайте количество съеденных калорий и размер порции. Такое простое правило поможет быстро добиться результатов, почти не ограничивая себя и не нарываясь на голодные срывы.
3. Старайтесь как можно чаще потреблять рыбу. Из нее можно готовить множество вариантов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд.
4. Включите фантазию, прислушивайтесь к собственным желаниям. В диете балерин можно найти немало различных вариаций. Но каждая девушка должна ориентироваться только на потребности своего организм, когда речь идет о рационе питания. Выбирайте такое меню, в котором вы точно уверены, что она действительно вам подойдет. Только ваш организм точно знает, какая пища ему нужна, чтобы хорошо себя чувствовать!
5. Откажитесь от соли. В течение дня мы итак употребляем готовую пищу, которая содержит необходимое количество этого продукта - твердый сыр, черный хлеб и пр.
6. Завтрак должен играть первую скрипку в вашем ежедневном рационе. Дело в том, что балерины могут полноценно кушать только утром. Обеда, как мы уже говорили, у них нет, а ужин если и будет, то слишком поздно (поэтому в небольшом количестве). Поэтому основная доля энергии должна браться именно из завтрака. Это может быть гречка или овсянка с небольшим количеством сливочного или растительного масла.
7. Попробуйте ввести в свой повседневный рацион японскую и китайскую кухню. Такие блюда - лучшие друзья стройной фигуры. Вкусные и полезные восточные шедевры готовятся из морепродуктов, грибов, овощей, риса и водорослей. В них вы не найдете лишних жиров или вредных углеводов. А если вы всегда будете использовать при этом палочки для еды, то чувство насыщения будет приходить намного раньше - соответственно, и кушать вы будете в меньших количествах. Важно, чтобы после еды оставалось чувство приятной легкости в животе.
8. Питайтесь только свежими и высококачественными продуктами. Это необходимо для того, чтобы наше тело получало максимум полезных веществ. Поэтому не забывайте проверять срок годности продуктов при покупке. Качественная еда хорошо усваивается организмом, не нанося ему вред.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?