logo
globesport
. Автор: , 14-01-2015, 15:20

Диета abc

Диета abc

Вам надоели изнуряющие диет, которые заставляют за каждый потерянный сантиметр расплачиваться частицей своего здоровья? Тогда вам нужна диета abc. К радости всех женщин и мужчин, такое питание не подразумевает крайностей и голода, но при этом дарит ощутимый результат. Скорее читайте, что это за методика!

Принципы диеты abc


Эта диета полностью базируется на сбалансированном питании. Она предполагает полного исключения из рациона вредную еду, которая захламляет наш организм и провоцирует повышение жировой массы.

Как питаться в праздничные дни


Методика вовсе не заставляет вас отказывать себе во вкусных блюдах во время праздников. Только, чтобы не набрать вес, вы должны придерживаться нескольких нехитрых правил:

1. Спиртные напитки можно себе позволить, но ограничьтесь следующим ассортиментом: сухое вино, мартини, виски, водка.
2. Сидя за праздничным столом, выбирайте всего два блюда – например, горячее и десерт, горячее и салат, либо другую комбинацию.
3. Блюда, которые вы ешьте, должны быть приготовлены либо из мяса, либо из рыбы. Сочетать оба ингредиента нельзя. То есть, вы можете съесть рыбный салат и рыбный рулет, либо картофель с мясом и шашлык.

Повседневный рацион


Диета abc подразделяет все продукты на три категории. Список блюд категории «а» - это запрещенные продукты, которые вы ни при каких условиях не должны кушать (помимо праздничных дней, о которых мы писали выше). Продукты, которые относятся к группе «b», вы можете употреблять ежедневно, но не позже 18.00ю. А вот категория «с» не имеет никаких ограничений.

Список продуктов группы «а»:

Фаст-фуд
Жирное мясо и сало
Майонез
Мороженое, кремовое пирожное
Белый хлеб и дрожжевое тесто
Газированные напитки (вода, шампанское, пиво)
Молоко
Манная крупа

Список продуктов группы «b»:

Крупы, макароны
Несладкие изделия из слоёного теста
Нежирное мясо и рыба
Качественные колбасы (домашние или магазинные, но натуральные)
Шоколад, карамель, леденцы
Нежирный твердый сыр и творог
Все фрукты и сухофрукты
Кетчуп, горчица, любые пряности и маринады
Натуральный кофе

Список продуктов группы «с»:

Любые морепродукты, рыба отварная или паровая
Овощи (кроме картофеля)
Цитрусовые и несладкие яблоки
Яйца (не более 2 штук в день)
Нерафинированные растительные масла
Зелень

Для лучшего результат сочетайте диету аbс с регулярными разгрузочными днями. Для этого выбирайте любой продукт из категории «с», и кушайте его целый день (без добавления приправ и масла).

Важные нюансы


Диета аbс рекомендует дробное питание (кушайте часто, но маленькими порциями). За счет этого вы разгрузите пищеварительную систему и приведете в норму работу пищеварительных ферментов.

Желательно готовить разрешенные блюда на пару, тушить или отваривать. А вот о жареном забудьте.

После еды полезно немного прогуляться, но избегайте активных движений.

Основное меню следует составлять из овощей и фруктов - растительная пища выведет из организма холестерин и приведет в норму кишечную флору.
Чтобы улучшить работу эндокринной и кровеносной системы, возьмите себе за привычку каждый день практиковать контрастный душ.

Выводы: с диетой аbс вам не нужно будет голодать, зато постепенно вы приведете вес в норму. Это одна из самых здоровых диет, поэтому мы настоятельно рекомендуем обратить на нее внимание.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?