logo
globesport
. Автор: , 14-01-2015, 16:27

Тощая диета

Тощая диета

Предстоит важное мероприятие, а ваше отражение в зеркале отнюдь не радует стройностью? Тогда вам наверняка нужно за несколько дней сбросить максимальное количество килограммов, чтобы на вечеринке предстать во всей красе. Для таких случаев диетологи разрабатывают строгие диеты, которые не очень полезны для здоровья, но зато обеспечивают стремительную потерю веса. Знакомьтесь - одна из самых эффективных методик - тощая диета!

Основные моменты


Тощая диета, как вы понимаете, не может похвастаться богатым рационом. Поэтому сидеть на ней довольно сложно. Но вы можете утешать себя тем, что результаты появятся очень быстро - уже за неделю вы заметно постройнеете. Дольше 7 дней сидеть на диете нельзя, так как это внесет серьезный дисбаланс в любой, даже полностью здоровый организм. Во время похудения вам нужно будет внимательно относиться к своему самочувствию – если вы заметите сильное головокружение, боль в животе или прочие неприятные симптомы, это явный сигнал к тому, что диету пора прекращать во имя вашего здоровья.

Меню тощей диеты


Меню этой диеты налагает строгий запрет на соль и сахар. Поэтому чай, кофе и прочие напитки подслащать нельзя, а блюда, соответственно, не солить. Соки, предложенные в меню, разбавляйте наполовину водой.

Мы предложим вам несколько вариантов питания

Вариант первый:

Понедельник: за целый день можно съесть 200 г винегрета без картофеля и 800 г любого сока
Вторник: стакан обезжиренного творога и 800 мл сока
Среда (разгрузочный день): выпиваете 1 литр нежирного кефира
Четверг: 100 г любых сухофруктов (их можно замачивать в воде) и 800 мл любого сока
Пятница: 200 г отварной куриной грудки и 800 мл сока
Суббота: пол килограмма несладких яблок и 1 литр любого сока
Воскресенье: первую половину дня кушать ничего нельзя, после обеда употребляете постную овсянку в неограниченном количестве

Вариант второй:

Понедельник: на протяжение дня выпиваете 1 литр нежирного молока
Вторник: разрешено 200 г нежирного творога и литр сока
Среда: пьете только негазированную воду
Четверг: разрешено 200 г картофеля «в мундире» и 1 литр сока
Пятница: за день съедаете 5 средних яблок
Суббота: 200 г постного отварного мяса и 1 литр сока
Воскресенье: выпиваете 1 литр нежирного кефира

Вариант № третий:

Понедельник: 1 литр нежирного молока и стакан натурального питьевого йогурта
Вторник: 200 г нежирного творога и 1 литр овощного сока
Среда: 200 г картошки «в мундирах» и вода без газа
Четверг: 200 г постной рыбы и 1 л фруктового сока
Пятница: разрешено 1 кг зеленых яблок и вода в неограниченном количестве
Суббота: 200 г отварного нежирного мяса и 1 л овощного сока
Воскресенье: 200 г нежирного творога и 1 литр кефира

Как выйти из диеты


Во время тощей диеты обмен веществ значительно замедлен. Это означает, что, прекратив похудение и вернувшись к привычным продуктам, мы рискуем быстро восстановить вес. Чтобы избежать этой неприятности, необходимо первые 2-3 недели после диеты держать суточную калорийность рациона в пределах 1200-1400 килокалорий. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам и кисломолочным продуктам, чтобы простые углеводы не прибавили вам жирка на животе и других местах.

Результат диеты


Благодаря тощей диете вы сможете похудеть на 6-9 килограммов. Но вместе с тем человек подвергает риску свое здоровье. Поэтому, если у вас есть хронические заболевания, анемия или общая усталость, лучше откажитесь от идеи быстрого похудения.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?