logo
globesport
. Автор: , 14-01-2015, 18:32

Макаронная диета

Макаронная диета

Многие весьма удивлены, когда слышат словосочетание «макаронная диета». Ведь общественное мнение считает этот продукт едва ли не самым главным врагом стройной фигуры. Неужели действительно стоит использовать макароны в борьбе с лишним весом?

Представьте себе, можно, причем, в мире существует немало разновидностей макаронных диет - особой популярностью они пользуются в Италии, что не удивительно. Каждый из видов макаронных диет позволит без проблем избавиться от жировых излишков, не испытывая при этом сильного голода.

Как выбрать макаронные изделия дли диеты?


Чтобы такая методика действительно принесла ожидаемый результат, необходимо правильно выбирать макаронные продукты. Помните, что бороться с избыточной массой тела помогут лишь высококачественные макаронные изделия, произведенные из твердых сортов пшеницы. Такой продукт стоит в магазине недешево - предупреждаем сразу. Чтобы удостовериться в том, что вы выбрали правильные макароны, внимательно изучайте надписи на этикетке.

Почему же твердые и мягкие сорта пшеницы так кардинально отличаются по своему действию? Ведь и там, и там есть много крахмала? Дело в том, что в изделиях из твердых сортов крахмал имеет кристаллическую структуру, а в макаронах из мягких сортов пшеницу – аморфную. Соответственно, последняя разновидность макарон имеет более высокую калорийность.

Если вы мечтаете похудеть, никогда не нужно разваривать макароны при готовке. Кроме того, кушайте такие блюда только на завтрак или обед, а вот ужин должен состоять из овощных гарниров.

Меню макаронной диеты


Мы предложим вам меню макаронной диеты, рассчитанной на 7 дней. Потери веса за это время будут составлять 2-4 кг.

День первый

Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, свежий помидор, несладкий чай или кофе.
Второй завтрак: горсть кураги или чернослива
Обед: паста с морепродуктами.
Полдник: грейпфрут
Ужин: салат из огурцов и помидоров, приправленный оливковым маслом и зеленью.

День второй

Завтрак: кусочек диетического хлеба, намазанный смесью нежирного творога с зеленью, ломтик помидора, стакан несладкого чая или кофе
2-й завтрак: сухофрукты (5-7 шт.)
Обед: спагетти с овощами.
Полдник: 2 банана.
Ужин: грибной суп с томатами (картофель добавлять нельзя).

День третий

Завтрак: морковно-яблочный салат с 1-2 ядрами грецких орехов (заправить нежирным йогуртом), зеленый чай.
2-й завтрак: горсть изюма.
Обед: макароны с цуккини и креветками.
Полдник: яблоко или груша.
Ужин: салат из огурцов и помидоров.

День четвертый

Завтрак: 100 г обезжиренного творога
Второй завтрак: 2-3 грецких ореха
Обед: лапша, посыпанная небольшим количеством твердого сыра под любым соусом.
Полдник: 4-5 штук кураги.
Ужин: салат из огурцов и зелени.

День пятый

Завтрак: 100 г обезжиренного творога
Второй завтрак: апельсин
Обед: паста с лососем и брокколи.
Полдник: горсть чернослива
Ужин: кабачок, запеченный в фольге (можно добавить чеснок и зелень, но солить блюдо нельзя).

День шестой

Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, помидор, несладкие чай или кофе.
Второй завтрак: 1-2 грецких ореха
Обед: спагетти под томатным соусом (с добавлением базилика).
Полдник: грейпфрут
Ужин: винегрет и несладкий чай.

День седьмой

Завтрак: 100 г обезжиренного творога
Второй завтрак: зеленое яблоко
Обед: макароны с сыром, чесноком, базиликов и соусом из кедровых орешков.
Полдник: грейпфрут
Ужин: грибной суп (картофель добавлять нельзя).

Как видите, данная диета дает организму все жизненно необходимые питательные вещества. При этом за счет плотных обедов вы не будете особо страдать от голода. Поэтому мы настоятельно рекомендуем всем своим читателям попробовать такую замечательную методику!

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?