logo
globesport
. Автор: , 29-09-2013, 14:26

Кремлевская диета

Кремлевская диета
Кремлевская диета признана одной из самых действенных диет в мире. При этом, она не имеет жесткого ограничения по выбору продуктов питания. Уже из самого названия этой диеты становится ясно, что ею пользовались многие политики. Действительно, их профессия связана с частыми приемами, зваными ужинами и другими мероприятиями, на которых нужно кушать. При этом, люди Кремля всегда следили за своим весом. Так и появилась кремлевская диета, которая, по большому счету, является отечественным аналогом популярной диеты Аткинса.

Кремлевская диета, её суть и принципы составления


Кремлевская диета очень легка в пользовании, и «подогнать» её под себя сможет практически любой человек. Просто запомните 4 базовые правила:
*Ограничение в количестве углеводов
*Потребление белка в больших количествах
*Правильный питьевой режим
*Присутствие овощей, которые богаты клетчаткой

Давайте более подробно обсудим каждый пункт

Ограничение в количестве углеводов

Если вас заинтересовала кремлевская диета, и вы планируете «подсесть на нее», то учтите, что вам придется значительно урезать углеводы. Их максимальное количество должно составлять 40 граммов в день. Наилучшийвыбор, который поможет вам ограничить углеводы - начинайте налегать на овощи!Если вы внимательно изучали вышеперечисленные правила, то наверняка заметили, что овощи тут являются одним из главных принципов правильной организации рациона при кремлевской диете. В большинстве овощей содержится некоторое количество углеводов, но их не так много, как, к примеру, в хлебобулочных или кондитерских изделиях. Кроме того, в овощах есть клетчатка, которая благотворно сказывается на работе кишечника. В ежедневный рацион включите такие овощи, как огурцы, кабачки, редис, капуста, редька и салат.

Фрукты в вашем меню должны быть, скорее, исключением из правила, нежели повседневным продуктом. Исключение тут делается только для авокадо, ведь в нем содержится совсем немного углеводов (данный фрукт имеет маслянистую структуру).

Потребление белка в больших количествах

В этом правиле кремлевская диета позволяет нам выбирать продукты в неограниченном количестве. Поэтому, многие и любят данную диету, ведь мясо можно употреблять без малейших ограничений. Заядлым вегетарианцам, напротив, придется поискать более подходящий вариант. А вот преданные мясоеды могут порадовать себя любыми видами мясной продукции, в частности, говядиной, свининой, птицей, рыбой и даже сосисками и колбасой. Однако, если вы не любите слишком жирную пищу, или хотите получить максимальный эффект от кремлевской диеты, то рекомендуем употреблять только диетические виды мяса, такие как куриное филе, нежирная рыба, креветки. Тогда эффективность от диеты заметно возрастет.

Правильный питьевой режим

Как вы уже поняли, кремлевская диета базируется на употреблении большого количества белка. Это может привести к чрезмерной нагрузке на почки и печень. Такой нежелательный фактор вы можете с легкостью убрать, если будете потреблять воду в большом количестве (1-3 литра в сутки). За счет этого ваши почки смогут лучше справляться с большими нагрузками. Плюс ко всему, в организме ускорится процесс метаболизма, что положительно скажется на сжигании подкожного жира. Однако, обратите внимание, мы имеем в виду чистую воду. Что касается других источников жидкости, таких как сладкие напитки, то вы должны отказаться от них, ведь сахар - это углеводы. Можете употреблять чай, кофе, какао и прочие напитки, но без сахара. Соки - тоже неоднозначный продукт, в котором есть некоторое количество сахара и углеводов. Поэтому, их нужно пить в меру.

Существуют специальные таблицы кремлевской диеты, чтобы люди могли правильно составить свое меню. Там каждому продукту присваивается определенное количество баллов в пересчете на 100г. Проще всего вам будет с продуктами, имеющими нулевой балл - значит, их можно употреблять в неограниченном количестве. А вот одна чайная ложка сахара, к примеру, имеет 40 баллов. Это очень большой показатель, если учесть, что в сутки вам нужно набирать не более 40 баллов, если вы хотите похудеть.
Кремлевская диета
Кремлевская диета
Кремлевская диета

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?