logo
globesport
. Автор: , 1-10-2013, 13:40

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета была придумана ещё в 80-х годах прошлого века, и до сих пор не утрачивает своей популярности и актуальности. Однако, первоначально считалось, что грейпфрут имеет жиросжигающий эффект. Сейчас эксперты опровергли это мнение. Но зато грейпфрутовая мякоть уменьшает количество сахара в крови, что опосредованно влияет на массу тела. А вообще, жиросжигающее действие грейпфрутовой диеты объясняется низкой калорийности дневного рациона, ведь данный фрукт имеет совсем мало калорий - всего 30ккал в 100 граммах продукта.

Работает ли грейпфрутовая диета?


Мы уже сказали, что грейпфрут непосредственно не влияет на сжигание жиров. Тем не менее, здесь не все так «печально», и списывать такую замечательную диету со счетов не нужно. Один из западных ученых выяснил, что грейпфрутовый сок или же половинка грейпфрута при регулярном приеме снижает показатель инсулина в крови. Инсулин - это транспортный гормон организма, который косвенно влияет на вес тела. Если вы дополнительно снизите суточную калорийность и подключите аэробные нагрузки, такие как бег или плаванье, то обязательно добьетесь отличных результатов. Итак, о правилах грейпфрутовой диеты мы поговорим в сегодняшней статье.

Что есть во время грейпфрутовой диеты можно, а что нельзя?


Все, кто принял решение сесть на эту диету, должны отказаться от быстрых углеводов, которые мы получаем из белого и черного хлеба и различных сдобных и мучных изделий. Макароны, горох, картофель, арахисовое масло должны стать запретными продуктами для вас.

На диете можно применять всевозможные заправки к салатам. Не отказывайтесь и от масла, желательно оливкового и льняного, так как в таких продуктах есть много омега 3 кислот. Также помните, чтосок грейпфрута не должен содержать сахара. Готовьте его самостоятельно, из свежих фруктов, ведь в магазинах продается сок, в которые добавлены консерванты и сахар.

Примерный дневной рацион

Завтрак может быть таким:
Отваренные яйца (2 штуки), половинка грейпфрута и кофе без сахара.

Обед выберите такой:
100 -150 г отварного куриного филе, лёгкий овощной салат на растительном масле, половинка грейпфрута или стакан грейпфрутового сока.

Ужин:
Запеченная нежирная рыба, салат и грейпфрут

Разрешается перед сном выпивать обезжиренный кефир или молоко. Старайтесь ужинать не позже 18 часов вечера. В течение дня не забывайте выпивать много чистой воды.

Наконец, добавим пару слов о данном виде диеты. Вы можете применять ее только в том случае, если не имеете аллергию на цитрусовые, или проблем с желудком. Почечная недостаточность и проблемы с печенью также являются серьезными противопоказаниями для грейпфрутовой диеты. Так же не нужно сидеть на ней дольше 12 дней, а потом делайте минимум 2 дня перерыва. Отдавайте предпочтение розовому грейпфруту, ведь в нем многобета-каротина. И конечно же, поддерживаете физическую активность, ведь с ней лишние килограммы уйдут гораздо быстрее. Удачи вам!

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?