Работает ли грейпфрутовая диета?
Мы уже сказали, что грейпфрут непосредственно не влияет на сжигание жиров. Тем не менее, здесь не все так «печально», и списывать такую замечательную диету со счетов не нужно. Один из западных ученых выяснил, что грейпфрутовый сок или же половинка грейпфрута при регулярном приеме снижает показатель инсулина в крови. Инсулин - это транспортный гормон организма, который косвенно влияет на вес тела. Если вы дополнительно снизите суточную калорийность и подключите аэробные нагрузки, такие как бег или плаванье, то обязательно добьетесь отличных результатов. Итак, о правилах грейпфрутовой диеты мы поговорим в сегодняшней статье.
Что есть во время грейпфрутовой диеты можно, а что нельзя?
Все, кто принял решение сесть на эту диету, должны отказаться от быстрых углеводов, которые мы получаем из белого и черного хлеба и различных сдобных и мучных изделий. Макароны, горох, картофель, арахисовое масло должны стать запретными продуктами для вас.
На диете можно применять всевозможные заправки к салатам. Не отказывайтесь и от масла, желательно оливкового и льняного, так как в таких продуктах есть много омега 3 кислот. Также помните, чтосок грейпфрута не должен содержать сахара. Готовьте его самостоятельно, из свежих фруктов, ведь в магазинах продается сок, в которые добавлены консерванты и сахар.
Примерный дневной рацион
Завтрак может быть таким:
Отваренные яйца (2 штуки), половинка грейпфрута и кофе без сахара.
Обед выберите такой:
100 -150 г отварного куриного филе, лёгкий овощной салат на растительном масле, половинка грейпфрута или стакан грейпфрутового сока.
Ужин:
Запеченная нежирная рыба, салат и грейпфрут
Разрешается перед сном выпивать обезжиренный кефир или молоко. Старайтесь ужинать не позже 18 часов вечера. В течение дня не забывайте выпивать много чистой воды.
Наконец, добавим пару слов о данном виде диеты. Вы можете применять ее только в том случае, если не имеете аллергию на цитрусовые, или проблем с желудком. Почечная недостаточность и проблемы с печенью также являются серьезными противопоказаниями для грейпфрутовой диеты. Так же не нужно сидеть на ней дольше 12 дней, а потом делайте минимум 2 дня перерыва. Отдавайте предпочтение розовому грейпфруту, ведь в нем многобета-каротина. И конечно же, поддерживаете физическую активность, ведь с ней лишние килограммы уйдут гораздо быстрее. Удачи вам!
