logo
globesport
. Автор: , 1-10-2013, 13:49

Молочная диета - рекомендации и советы

Молочная диета - рекомендации и советы
Что представляет собой молочная диета, как она действует, давайте сейчас об этом поговорим. Бытует стереотип, что молоко приносит пользу только детям, так как после 5-6 лет в желудке перестает вырабатываться специальный фермент для переваривания казеина, входящего в состав данного продукта. Однако, данное мнение ни имеет научных обоснований, и большинство взрослых людей прекрасно переносят молоко. Поэтому, если вы любите этот прекрасный напиток, и при его употреблении у вас не наблюдается никаких проблем, вы вполне можете выбрать молочную диету в качестве способа борьбы с лишним весом.

Молочная диета - жесткий вариант


Итак, все, кто хорошо переносит данный продукт, могут сразу попробовать похудеть при помощи жесткой молочной диеты. Уже из названия становится ясным, что питаться вам придется исключительно молоком, и ничем больше. Ваше меню должно состоять из стопроцентно натурального молока (магазинный вариант не подойдет). Будет прекрасно, если вы сможете доставать парное молоко, ведь процент содержания полезных и целебных веществ у него значительно выше. Однако,городским жителям вряд ли удастся отыскать свежее парное молоко, поэтому можно обойтись домашним молоком, купленным на рынке.

Такой жесткий вариант диеты можно применять ненадолго, максимум - на 3 дня. В первый день вы должны выпивать по 1 стакану этого напитка каждые 2-3 часа. На второй день можете сократить промежутки между приемами молока на полчаса. На протяжении третьего дня вы должны каждый час пить по стакану молока. Однако, это не все. Из этой диеты необходимо еще и правильно выйти, чтобы не навредить организму. Для этого на протяжении 2-3 последующих дней пейте молоко после каждого приема пищи, и старайтесь употреблять легкие овощные салаты. По прошествии этого времени вы можете благополучно вернуться к привычному рациону питания, но старайтесь все же сократить количество мучного и сладкого. Только в таком случае эффект, достигнутый на молочной диете, сохранится надолго, и вы не будете обратно набирать лишний вес.

Молочная диета позволяет скинуть 5-7 килограммов за три дня. Но так как такая диета тяжело переносится организмом, её можно проводить не чаще, чем раз в месяц.

Молочная диета – легкий вариант


Если вы не любите жестких ограничений, то облегченная молочная диета - это то, что вам нужно. Она особенно понравится тем людям, организм которых тяжело переносит употребление только одного продукта. При таком методе похудения вы будете принимать молоко только в качестве дополнения к основному меню. Ваш рацион должен состоять из таких продуктов, как кефир, нежирный творог, всевозможные фрукты. Также вам можно пить простую минеральную воду без газа и чай без сахара. На завтрак выпейте стакан кефира или нежирного йогурта. Пообедать можно творогом, размятым с фруктами. Ужин может состоять из творожной запеканки. Перед сном выпейте стакан кефира. Вместе с тем, в интервалах между едой вы можете пить чистое молоко или чай с молоком.

Рекомендации и советы для увеличения результата от диеты.


Если вы выбрали жесткий вариант молочной диеты, то на это время мы рекомендуем уменьшить физическую активность (то есть, отказаться от тяжелых упражнений). Организму итак тяжело справляться со стрессом, ведь такая диета - самое настоящее испытание. Если вы хотите снять признаки стресса и побороть чувство голода, попробуйте принимать ванны. А для того, чтобы ускорить выведение шлаков из организма, мы советуем применять контрастный душ. Кстати, если у вас есть возможность пить свежее козье молоко, то воспользуйтесь этим шансом. Мало того, что данный продукт приносит большую пользу, нежели коровье молоко - козы еще и не болеют бруцеллезом, туберкулезом и прочими заболеваниями, в отличие от коров.

Помните, что свежее молоко - это идеальная среда для развития болезнетворных бактерий и грибков. Поэтому, не забывайте полоскать рот после принятия данного напитка - так вы максимально обезопасите себя. Помимо такого негативного свойства, молоко имеет множество полезных, и даже целебных свойств. Поэтому, молочная диета не только поможет сбросить лишний вес, но и оздоровит ваш организм. К примеру, если вы страдаете сахарным диабетом, ожирением, гипертонией и атеросклерозом, молочные продукты облегчат данные недуги и укрепят организм в целом. Молоко также очень полезно при заболеваниях желудочных путей и печени, при мочекаменной болезни и подагре. Молочная кислота, содержащаяся в молочных продуктах, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Также такое питание поможет очистить кишечник и улучшить его микрофлору. А уж о пользе молочных продуктов для женской красоты и говорить не приходится, ведь кальций, содержащийся в них, укрепляет волосы и ногти, приводит в норму состояние кожных покровов. Так что, непременно попробуйте данную диету, и будьте красивы и здоровы!

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?