logo
globesport
. Автор: , 2-10-2013, 15:02

Диета 10 продуктов

Диета 10 продуктов
Есть люди, которые просто не смогут сидеть на жестких монодиетах. Как же тогда быть? Ведь не отказываться же от идеи сбросить ненавистные сантиметры с талии и бедер. Именно для таких людей созданы более мягкие диеты. «Диета 10 продуктов» - как раз такой вариант. Тут все легко и просто: на протяжении недели вы должны сочетать в любом порядке десять продуктов питания. При этом, количество съеденной пищи за день не должно превышать 1,5 кг.

Советуем подключайте все свою фантазию и кулинарные таланты, комбинируя данные продукты, и тогда ваше меню никогда не покажется вам однообразным и невкусным.

Список разрешённых продуктов:
Белое мясо птицы — филе курицы или индюка — или нежирные сорта рыбы в отварном виде;
Вареные яйца;
Обезжиренный кефир не более 2% жирности;
Помидоры;
Кабачки;
Капуста—кольраби, цветная, белокочанная, брюссельская;
Огурцы;
Тушеные баклажаны;
Морковь;
Цитрусовые — апельсины, грейпфруты — или зеленые яблоки.

Обязательное правило – съедать каждый день все продукты из этого списка, но следить за тем, чтобы их общая масса составляла не более 1,5 килограмма. Все остальные продукты питания, которые не вошли в данный список, кушать нельзя. Как мы уже говорили выше, разрешенные продукты можно комбинировать по собственному усмотрению.

В качестве приправ вы можете использовать зелень, лимонный сок и чеснок. Также можете принимать 1 столовую ложку растительного масла в сутки и чайную ложку меда. Любые безалкогольные и несладкие напитки можно пить без ограничений.

Данная диета не вредит организму, поэтому вы можете сидеть на ней несколько 2 месяцев. За счет разнообразия продуктов вы не должны испытывать проблем со здоровьем, усталости и упадка сил. Кстати, все продукты из списка стоят недорого, и их вы можете приобрести в любом продовольственном магазине. Если вы будете соблюдать все вышеописанные правила, то за два месяца потеряете 5 и больше килограмм веса. Далее сделайте небольшой перерыв, и, если будет необходимость, повторите эту замечательную диету. Также попробуйте подключить физическую нагрузку для достижения оптимального результата. Это могут быть любые упражнения, которые вам нравятся, и которые положительно сказываются на вашем здоровье. Вышеизложенная диета не имеет ограничений в потреблении белка, поэтому ваши мышцы будут хорошо функционировать и восстанавливаться после физических нагрузок. Не забывайте, что фрукты и овощи поставляют в организм нужные витамины и минералы, поэтому диета пойдет вам только на пользу. Желаем удачи на пути к обретению идеальных форм!

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?