logo
globesport
. Автор: , 4-10-2013, 14:13

Гречневая диета

Гречневая диета
Сегодня мы разберемся, что представляет собой гречневая диета, и какими плюсами и минусами она обладает. Гречка - это продукт, который доступен по карману любому человеку, он продается в любом продуктовом магазине, и пользуется большой популярностью у хозяек. Гречневая крупа имеет в своем составе такие микроэлементы, как магний, калий, кальций и железо, а также различные витамины и полезные вещества. К тому же, блюда из этого продукта очень легко готовить.

Благодаря гречневой диете вы можете всего за неделю похудеть на 6-10кг, а если будете придерживаться ее 10 дней, то сбросите до 12кг (в зависимости от начального веса). Конечно же, вы должны строго соблюдать правила диеты, иначе все старания пойдут насмарку. Данная диета длится, как мы уже говорили, не более 10 дней, после чего вы должны вернуться к нормальному питанию, иначе нанесете вред здоровью.

Гречневая диета предельно проста по своим принципам, и вам не нужно будет постоянно копаться в таблицах продуктов, подсчитывать калории, очищать организм и т.д. Вы будете употреблять всего два продукта – гречку и кефир. Такое однообразие в рационе, конечно же, является существенным минусом, но что поделаешь - зато результат того стоит. К тому же, эти два продукта вы можете есть без ограничений в количестве, поэтому чувства голода вы не испытаете.

Также на период диеты рекомендуется употреблять много жидкости, чтобы очистить свой организм и ускорить обмен веществ. Можете также принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы восстановить их недостаток в рационе. Хотя, это не обязательное правило, так как гречка итак содержит в себе хорошие витаминно-минеральные запасы.

Как видим, данная диета имеет намного больше преимуществ, нежели недостатков. Если вы приняли твердое решение попробовать такую методику, то позвольте дать вам ещё несколько рекомендаций.

Как правильно приготовить гречневую крупу?


За день до того, как вы начнете диету, возьмите гречневую крупу, промойте ее под проточной водой и залейте кипятком (2 стакана кипятка на 1 стакан продукта). При этом, вы ни в коем случае не должны солить гречку, или добавлять в нее масло и специи. Гречку сочетайте только с кефиром. Дважды в неделю вам можно есть обезжиренный творог. Помните, что последний прием пищи нужно планировать не позднее, чем за 4-5 часов до отхода ко сну. Если же вы не можете уснуть на голодный желудок, выпейте стакан кефира.

Не забываем посещать спортзал.


В обязательном порядке во время диеты вы должны нагружать себя физическими упражнениями, но не допускать при этом истощения или перегрузки. Поэтому, идеальным решением станут фитнес тренировки. На первых этапах диеты люди чувствуют легкость в своем теле. Со временем становится немного труднее, ведь организм начинает очищение от шлаков, и все силы идут на выведение токсинов. Если вы начали чувствовать слабость, сбросьте интенсивность упражнений, но не бросайте фитнес совсем.

Естественно, сидеть на одной гречке и кефире очень нелегко, но утраченные килограммы стоят того.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?