logo
globesport
. Автор: , 5-10-2013, 14:16

Диета «минус 60»

Диета «минус 60»
На данный момент учеными придумано столько видов диет, что даже на одно их перечисление уйдет уйму времени. На нашем сайте мы публикуем только самые эффективные и проверенные способы похудения, одним из которых является диета «Минус 60»

Эта методика основана на принципах раздельного питания и отказа от пищи после 18.00. Диету придумала Екатерина Мириманова - женщина, которая сделала со своим телом практически невозможное. Она смогла сбросить половину своего веса - со 120-ти килограммов похудела до 60-и. Что самое удивительное - Мириманова умудрилась не только навсегда сохранить достигнутый вес, но избежала проблем с кожей. Всем известно, что при значительном похудении кожные покровы теряют эластичность, начинают обвисать. Но диета «Минус 60» справляется со всеми этими проблемами.

Главное понимать, что это не совсем диета, а, скорее, образ жизни, которого нужно всегда придерживаться. Как уверяют поклонники этой диеты, соблюдать ее совсем не трудно, нужно только подождать, пока организм привыкнет к новому режиму и адаптируется. Со временем отсутствие ужина не будет казаться вам катастрофой.

Также можно с уверенностью утверждать, что это самый щадящий вариант диеты, который отлично подойдет для слабовольных личностей. Почему? Все меню построено таким образом, что худеющему не нужно себя ни в чем ограничивать. Есть, как ни странно, можно все, но в определенных количествах и в определенное время.

Итак, в первой половине дня вы можете кушать любые продукты и в любом количестве, даже, если речь идет о вашем любимом тортике или пирожном. Обедайте приблизительно в 13.00 -14.00 белковой и овощной пищей. Если хотите мяса, то пусть оно будет отварным или тушеным, но без масла. Также разрешается употреблять суши, супы и любые кисломолочные продукты.

Ужин устройте в 17.00 , и закончите его не позже 18.00. Он должен состоять исключительно из тушеной на воде либо же вареной пищи. При этом, выбор продуктов на ужин строго ограничен. Все продукты разделяются на группы, и вы можете выбирать себе блюда, приготовленные из какой-то одной группы. К примеру, крупу и молочные продукты вы можете сочетать только с овощами, а фрукты употреблять с молочными продуктами. Учтите, что яйца и мясо нельзя ни с чем сочетать на ужин.

Как поступить в том случае, если вы приглашены в гости поздно вечером? В таких случаях вы можете взять с собой сухое красное вино и голландский сыр. Это и будет ваша выпивка и закуска. В течение вечера вам разрешается выпить 2-3 бокала вина и съесть несколько кусочков сыра. Однако, такие походы не должны превратиться в постоянные мероприятия.

Диета «минус 60» предполагает регулярные физические нагрузки и ухаживающие процедуры для тела, ведь из-за интенсивного сброса веса ваша кожа может стать дряблой и некрасивой. Сам же распорядок тренировок нужно подбирать индивидуально. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, то просто занимайтесь фитнесом. Дамы весом более 100 кг должны разрабатывать мышцы и связки постепенно, и только со временем увеличивать нагрузку.

Если вы хотите, чтобы кожа оставалась эластичной, каждый день натирайте его скрабом из натурального кофе и мумие. Эти ежедневные процедуры сделают тело упругим и подтянутым.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?