logo
globesport
. Автор: , 6-10-2013, 14:16

Подготовка к диете. С чего следует начать?

Подготовка к диете. С чего следует начать?
Эта статья предназначена для всех, кто, наконец, решил привести в порядок свое тело и сбросить лишний вес. Наверняка, вы не в курсе, с чего стоит начинать, чтобы старания были успешными. А тут еще и в Интернете есть столько диет, что глаза разбегаются. Как же узнать, что лучше всего предпринимать? Мы попробуем вам помочь в этом вопросе.

А начать необходимо, как бы скучно это не прозвучало, с похода к квалифицированному врачу. Дело в том, что при некоторых недугах диета может навредить организму. Поэтому, не стоит рисковать своим самочувствием - лучше обследоваться и получить консультацию эксперта. Если доктор скажет, что с вашим здоровьем все хорошо, и вы можете скинуть вес без вреда себе, то можете приступать к подготовительному этапу, о котором мы сегодня поговорим.

Для начала, проведите чистку организма, ведь по причине неправильного питания в нем скопилось множество шлаков и токсинов. Фигура как раз и портится из-за шлаков, ведь они нарушают обмен веществ. Пейте настойку эхинацеи, чай из ромашки или шиповника. Старайтесь почаще есть салаты, фрукты и вареное мясо. Постарайтесь отказаться от различных макаронных изделий и круп. Допускается прием витаминов и биологически активных добавок для очищения печени и кишечника.

Перед тем, как начинать диету, не нужно устраивать себе вечер объедания, как это любят делать многие. Такие перебои в качестве и количестве питания навредит здоровью. В состояние диеты нужно входить плавно, чтобы организм адаптировался и перестроил свои обменные процессы. Для этого вначале уменьшите потребляемое количество пищи вдвое, уменьшите количество соли и сахара, но не убирайте вовсе. Также попробуйте вместо сахара использовать мед.

Не забывайте о физических нагрузках в период диеты, ведь она значительно ускорит сжигание жира. Нагрузки, в основном, выбирайте аэробные, не перегружая себя при этом. Во время похудения старайтесь не думать о еде, найдите себе какое-нибудь развлечение или занятие, чтобы переключиться на другие интересы и другой образ жизни. Посещайте различные мероприятия, где не принято употреблять пищу, отправьтесь в туристический поход, устраивайте прогулки на свежем воздухе, увлекитесь вышивкой или чтением. Старайтесь поменьше смотреть телевизор, ведь там часто рекламируют продукты, которые вызывают желание наесться и бросить все.

Постоянно напоминайте себе, для чего вы худеете: чтобы казаться более молодой, поправить здоровье, влезть в красивую одежду, привлечь противоположный пол и пр. Мотивация поможет избавиться от плохого настроения и приблизиться к заветной цели. Мысленно рисуйте свой будущий образ - образ стройной и красивой женщины. Мужчины должны представлять, как у них появится красивый пресс и заметный бицепс.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?