logo
globesport
. Автор: , 3-02-2014, 11:43

Что такое спортивные аминокислоты и как их принимать?

Что такое спортивные аминокислоты и как их принимать?
Аминокислоты принимают участие во всех важнейших функциях организма человека. Почти все элементы и ткани образуются из аминокислот. Большая часть аминокислот, поступающих в организм бодибилдера, расходуется на мышечные волокна, остальная часть – на строительство связок и синтез гормонов роста, стероидных и половых гормонов.

Однако аминокислоты не только «наращивают» мышцы, но еще и участвуют в восстановлении физического и психического состояния бодибилдера после тренировки, а также в катаболизме подкожного жира.

Что такое спортивные аминокислоты?


Понятие «спортивные аминокислоты» вошло в современную жизнь относительно недавно и является довольно абстрактным определением. На самом деле нет разделения между аминокислотами для бодибилдеров и отдельно для других видов спорта.

Ни для кого не секрет, что аминокислоты организм человека получает либо с пищей, либо вырабатывает самостоятельно. Тем не менее, даже обычный человек не получает аминокислоты в том количестве, в котором необходимо, что уж говорить про спортсменов. Их организмы постоянно находятся в режиме повышенной нагрузки. Именно для этого и были созданы специальные комплексы аминокислот, выполняющие восстановительную функцию. В организме спортсмена.

Форма выпуска спортивных аминокислот


В качестве спортивного питания аминокислотные комплексы могут выпускаться в таблетках, в виде порошка, в виде капсул с порошком, капсул с раствором или в виде жидкости. Естественно, что касается усваиваемости, то жидкие аминокислоты будут гораздо эффективнее порошковых. Однако они и стоить будут на порядок дороже, плюс ко всему требуют «особых» условий хранения.

Среди спортсменов наиболее популярны, так называемые «универсальные» аминокислоты, то есть те, которые содержат все аминокислоты – и заменимые, и незаменимые. Вообще, надо сказать, что аминокислоты – достаточно распространенная добавка на рынке спортивного питания. Выбирая из огромного количества предложений, лучше отдавать предпочтение уже известным брендам, так как только в этом случае можно гарантировать себе качество и безопасность продукта.

На рынке спортивного питания представлены BCAA-аминокислоты, в которых в свободной форме содержатся лейцин, изолейцин, валин, глютамин и аргинин.

Как и когда принимать аминокислоты?


Для того чтобы мышцы быстрее восстанавливались после нагрузок и росли, в крови всегда должна быть необходимая для этого концентрация аминоксилот. Из этого можно сделать вывод, что аминокислоты должны поступать в организм в то время, когда он способен максимально быстро и эффективно их усвоить.

Обычно принимать спортивные аминокислоты рекомендуют проводить за 20 минут до приема пищи. Однако у всех разные организмы и в чистом виде аминокислоты могут вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта. В таком случае, их лучше принимать непосредственно во время еды.

Большинство производителей спортивного питания рекомендуют принимать аминокислоты спустя 20 минут после окончания тренировки, а также перед сном спортсмена. Такие рекомендации основаны на многочисленных наблюдениях, в ходе которых было выяснено, что именно в это время организм максимально нуждается в аминокислотах и постоянно «ищет» их. Кроме того, при приеме аминокислот спустя 20 минут после тренировки способствует их активному включению в строящуюся мышечную ткань.

А вот BCAA-аминокислоты производители рекомендуют принимать сразу после окончания тренировки, так как именно в это время они максимально всасываются в организм спортсмена.

Побочные действия от приема аминокислот и отзывы


Большинство спортсменов только положительно отзываются от приема аминокислот. Безусловно, не стоит ждать чуда от их приема, однако если делать все правильно и четко по инструкции по применению, то можно заметить прирост мышечной ткани и некоторое увеличение своих силовых показателей.

Однако имейте ввиду, что при остром или хроническом заболевании почек, аминокислоты могут быть противопоказаны, а потому перед приемом обязательно необходимо проконсультироваться с врачом. Все дело в том, что почки вместе с мочевиной выводят остатки отработанных аминокислот и белков. В случае, когда их функция нарушена, можно получить нежелательный эффект для организма.

Если правильно и рационально вести прием аминокислот, и пользоваться продуктами только проверенных производителей спортивного питания, то добавка будет полезной и необходимой для организма спортсмена, а особенно бодибилдера.

Connect

Canada Peptides here good store . тут

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?