logo
globesport
. Автор: , 7-02-2014, 15:24

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)

delta
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Схема исполнения упражнения разведение рук в тренажере (обратная бабочка):
  1. Перед началом выполнения упражнения, следует перевести рукоять тренажера в самую крайнюю заднюю позицию. Далее необходимо подобрать наиболее подходящий вес и произвести регулировку высоты сидения таким образом, чтобы рукояти тренажера расположились на уровне плечевого пояса.
  2. Сев на сидение, нужно ухватиться за ручки тренажера, для данного упражнения необходимо использовать пронированный хват. Указанная позиция является исходной.
  3. Руки отводятся назад, следует сосредоточиться на сокращении задней части дельтовидных мышц.
  4. В процессе движения руки должны быть полностью распрямлены. Движение должно выполняться исключительно в плечевом суставе.
  5. Достигнув конечной позиции, необходимо произвести небольшую паузу, примерно на несколько секунд, а затем осуществить медленный возврат в исходное положение.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?