logo
globesport
. Автор: , 7-02-2014, 15:29

Армейский жим стоя

delta
Армейский жим стояАрмейский жим стоя
Схема исполнения упражнения армейский жим стоя:
  1. В первую очередь необходимо установить перед собой штангу. Ноги должны располагаться на ширине плеч.
  2. Удерживая спину ровно, следует осуществить подъем снаряда на плечи. Для данного упражнения следует использовать хват несколько шире уровня плеч.
  3. Производится подъем снаряда над головой, до полного выпрямления рук, одновременно осуществляется выдох. В том случае, если в процессе выполнения жима наблюдается дрожание или раскачивание рук, то необходимо снизить рабочий вес.
  4. Вдыхая, производится медленное опускание штанги на плечи.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?