- В первую очередь необходимо взять в руки штангу. Руки должны располагаться вдоль тела.
- Рекомендуется, не сгибая руки в локтевых суставах, произвести подъем снаряда над головой.
- Подняв штангу, необходимо произвести небольшую паузу, на несколько секунд, а затем опустить снаряд вниз.
- Выполняя данное упражнение, следует удерживать тело прямо.
- Очень важно подобрать подходящий рабочий вес.
