logo
globesport
. Автор: , 7-02-2014, 15:36

Жим штанги сидя в машине Смита

delta
Жим штанги сидя в машине СмитаЖим штанги сидя в машине Смита
Схема исполнения упражнения жим штанги, в положении сидя в машине Смита:
  1. В первую очередь нужно расположить скамью в тренажере Смита. Затем установить штангу в тренажере таким образом, чтобы можно было без труда достать гриф в сидячем положении.
  2. Сняв штангу со стойки, следует, на вытянутых руках, ровно удерживать снаряд над собой. В процессе выполнения данного упражнения ноги не должны принимать участия. Данная позиция является исходной.
  3. Затем нужно медленно опустить снаряд до тех пор, пока гриф не окажется на уровне подбородка.
  4. Далее, штангу нужно поднять обратно вверх, то есть в исходную позицию, одновременно осуществляя выдох.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?