Схема исполнения упражнения разведение гантелей в положении сидя в наклоне:
- Гантели следует расположить на полу параллельно друг к другу.
- Нужно сесть на скамью и взять снаряды в руки. В данном положении, гантели должны быть параллельны друг к другу и располагаться непосредственно за икрами.
- Тело необходимо удерживать неподвижно. Немного согнув руки в локтях, производится подъем снарядов в стороны. Очень важно избегать любых движений корпуса, в процессе выполнения данного упражнения.
- Достигнув верхней позиции, необходимо на несколько секунд произвести паузу, а затем опустить снаряды до исходного положения.
