logo
globesport
. Автор: , 7-02-2014, 15:40

Жим штанги сидя

delta
Жим штанги сидяЖим штанги сидя
Схема исполнения упражнения жим штанги, в положении сидя:
  1. Изначально штангу следует расположить на стойке, примерно на уровне подбородка. Сесть на скамью и ухватиться за снаряд. Во время хвата, верхние конечности должны быть согнуты в локтевых суставах под прямым углом, то есть 90 градусов.
  2. Далее, нужно снять штангу с упоров и расположить на плечах.
  3. Затем осуществляется жим над головой. Движение необходимо производить на выдохе.
  4. Достигнув верхней позиции, необходимо на секунду произвести паузу, а затем медленно опустить штангу на плечи.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?