- Взять гантели в руки. Встать прямо, ноги расположить на ширине плеч.
- Выдыхая, произвести медленный подъем снарядов несколько выше уровня плеч. Верхние конечности должны быть несколько согнуты в локтевых суставах.
- Во время выполнения данного упражнения следует избегать использования мускулатуры спины.
- Во время движений необходимо избегать резких рывков.
- Далее производится медленный возврат гантелей в исходную позицию.
