Тяга гантели из-за головы "Pull-over"

Техника выполнения упражнения «Pull-over»: исходное положение - лёжа на скамье, гантель нужно держать двумя руками, ноги развести в стороны и плотно прижать к полу. Сделав вдох, гантель следует опустить за голову, немного сгибая локти. Далее необходимо вернуться в исходное положение, выпрямив руки. Закончив движение, нужно сделать выдох.

Тонкости исполнения упражнения Пуловер. Упражнение можно выполнять в положении – лёжа поперек скамьи, для того, чтобы уровень таза был ниже плечевого пояса. Делать вдох перед упражнением необходимо для того, чтобы растянуть мышцы грудной клетки.