logo
globesport
. Автор: , 9-12-2013, 16:53

Тяга гантели из-за головы "Pull-over"

grud
Тяга гантели из-за головы "Pull-over" Тяга гантели из-за головы "Pull-over"
Техника выполнения упражнения «Pull-over»: исходное положение - лёжа на скамье, гантель нужно держать двумя руками, ноги развести в стороны и плотно прижать к полу. Сделав вдох, гантель следует опустить за голову, немного сгибая локти. Далее необходимо вернуться в исходное положение, выпрямив руки. Закончив движение, нужно сделать выдох.

Тонкости исполнения упражнения Пуловер. Упражнение можно выполнять в положении – лёжа поперек скамьи, для того, чтобы уровень таза был ниже плечевого пояса. Делать вдох перед упражнением необходимо для того, чтобы растянуть мышцы грудной клетки.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?