logo
globesport
. Автор: , 9-12-2013, 17:29

Сведение рук в кроссовере

grud
Сведение рук в кроссовере Сведение рук в кроссовере
Техника исполнения упражнения «Cross-over»: для принятия исходного положения нужно слегка выйти вперёд, за линию тренажера, выставив одну ногу вперёд, чтобы создать упор. При сведении, руки должны практически соприкасаться друг с другом. В процессе выполнения упражнения, руки нельзя сгибать в локтях, спина должна быть прогнутой, а локти находиться немного выше уровня кистей. Не рекомендуется делать наклон туловища вперёд и спину нельзя сгибать. Вдох производится во время движения вверх, а выдох – вниз.

Тонкости исполнения упражнения Кроссовер. Одним из вариантов выполнения является упражнение, когда для максимального напряжения грудных мышц, кисти заводятся одна за другую, поочерёдно. Если менять траекторию движения рук и угол наклона туловища, то есть, выполняя упражнение на разных уровнях, можно добиться того, что практически все мышцы груди будут задействованы.

Connect

Таблицы

Таблица калорийности продуктов

Опрос

Сколько раз в неделю тренируетесь?